Развлекательный порталРазвлекательный портал


Общее
Игры
Apple
Android
Развлечения
Прохождение
Карта сайта

MMORPG Mortal Online 2 перешла на Unreal Engine 5
Будет или не будет? Samsung Galaxy S24 и S24+ получат всего 8 GB ...
10-летний мальчик из Великобритании создал петицию с ...

Как похудеть в домашних условиях
🕑 02.06.2018 Общее 👀 16 просмотров

Как похудеть в домашних условиях эффективно: секрет идеальной фигуры

Как похудеть в домашних условиях эффективно, не изнуряя себя голоданием? Этим вопросом рано или поздно задается каждый. Причем независимо от пола и возраста. Действительно, лишний вес влечет за собой массу проблем, начиная от гипертонии и проблем с суставами и заканчивая депрессией. Любой врач-диетолог скажет, что похудеть можно, только приложив к этому процессу максимум усилий. Конечно, в идеале надо бы обратиться к специалисту, пройти обследование, на основании которого может быть составлен индивидуальный план достижения идеальной фигуры. Но что если такой возможности попросту нет? Не отчаивайтесь! Мы расскажем, как похудеть в домашних условиях эффективно и с длительным результатом. Вы всегда сможете купить эко слим купить в барнауле

Похудеть дома: миф или реальность?

Худеть дома – это не миф! Это вполне реальная возможность привести свое тело в форму. Причем можно добиться весьма впечатляющих результатов. Приняв решение: надо худеть! - многие сейчас прибегают к такому методу. Например, молодым мамам сложно выбраться из дома и оставить малыша на попечение родственников. Кто-то слишком занят на работе и устает настолько, что просто нет сил пойти в спортивный зал или записаться на консультацию. Третьим же элементарно не позволяют финансы оплатить услуги специалистов: тренер и врач-диетолог потребуют за работу «кругленькую» сумму.
Как похудеть без вреда для здоровья?Елена Малышева раскрыла секрет своей авторской диеты
Плюсы домашнего похудения очевидны: каждый сам назначает себе те процедуры, которые считает наиболее эффективными лично для него. Кроме того, не нужно подстраиваться под конкретное время. Если есть нужда в профессиональном массаже – специалиста можно вызвать на дом тогда, когда это удобно клиенту. Конечно, есть у данного стиля похудения и другая, отрицательная сторона. Во-первых, дома очень сложно сконцентрироваться на себе, велик риск соблазниться на какой-либо запрещенный диетой продукт либо отложить тренировку. Во-вторых, хоть это и достаточно бюджетный метод, все же раскошелиться придется, например, на гантели, видеокурс, а может, велотренажер. Кроме того, не факт, что остальные домочадцы оценят по достоинству диетические блюда, поэтому готовить придется немного больше.

Правила домашнего похудения

Говоря о том, как похудеть в домашних условиях эффективно (без возврата пресловутых килограммов), следует дать несколько общих советов: 1) Пейте больше воды - на этом правиле основана любая диета и система питания. Да и в обычной жизни этот совет остается актуальным. Ведь вода очищает организм, стимулирует обмен веществ. Кроме того, стакан воды, употребленный за полчаса до еды, поможет значительно уменьшить порцию. Существует диета, основанная на этом принципе: «худеем на воде». Она показала свою эффективность. Предлагается выпивать один, два и три стакана воды перед завтраком, обедом и ужином соответственно. 2) Важную роль в процессе снижения массы тела играет потребление достаточного количества витамина Д. Этот витамин, помимо его участия в кальциевом обмене, также непосредственно вовлечен в процессы синтеза белка (в том числе, мышечного). Эти процессы требуют затрат энергии, для чего организму приходится расщеплять имеющиеся жировые запасы. Поэтому в дополнение к диете и занятиям спортом необходимо принимать витамин Д, например, в виде жевательных таблеток Ультра-Д. Они содержат 25 мкг (1 000 МЕ) холекальциферола (витамина Д3), благодаря форме жевательных таблетокУльтра-Д можно принимать в любое удобное время, не требуют запивания водой.
3) Сахар и мучные продукты - под запретом. Конечно, есть системы питания,при которых разрешается сладкое (например, «минус 60») или синтетические подсластители. Выбирать придется самостоятельно, но стоит помнить, что организм не любит, когда его обманывают. Соответственно, он будет требовать сладенького не только по утрам, да и заменители не приносят здоровью ничего хорошего. Если уж очень хочется побаловать себя – лучше съесть сухофрукт: курагу, чернослив или финик. Конечно, если это не противоречит выбранной системе питания. 4) Без физических упражнений хорошего эффекта достичь вряд ли получится. Любая женщина, которая похудела без диет, скажет, что результат прямо пропорционален физической нагрузке. Не обязательно ходить в спортзал (хоть и желательно), можно купить комплекс упражнений и заниматься дома. Даже утренние пробежки или прыжки на скакалке дадут положительный результат. 5) Позитивный настрой. Психологические тренинги помогут расслабиться, не концентрироваться на проблеме лишнего веса, а правильно и четко идти к поставленной цели. Чаще нужно представлять себя в идеальной форме. Как известно, мысль материальна, поэтому желаемое обязательно сбудется. Мотивировать могут даже старые джинсы, в которые когда-то без труда удавалось влезать, или красивое платье, которое стало вдруг мало. 6) Перед сном – никакой еды. Конечно, диеты и системы питания разные, но правильнее всего не употреблять пищу хотя бы за 3-4 часа до сна. Многие говорят о том, что не стоит есть после 18 или 19 часов. С одной стороны, они правы, а с другой, не все ведь ложатся спать в 21-22 часа. Соответственно, лучше выработать для себя систему последнего приема пищи согласно собственному режиму. 7) Раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Они могут быть основаны на любой монодиете.

Монодиеты

С лозунгом: «Похудей за неделю!»- выступают так называемые монодиеты. За счет присутствия в них всего одного компонента результат будет молниеносным. Редко монодиета содержит какие-либо два продукта (например, гречку и кефир). В качестве компонентов используются белковые продукты, крупы, фрукты и овощи. Эффект заключается не только в быстром результате, но и в очищении организма. По количеству продуктов диеты «похудей за неделю» подразделяются на следующие виды:
  • "сбалансированная". Рекомендуется употребление в пищу двух продуктов: кефира и яблок (за день можно выпивать 1,5 литра нежирного кефира, а также съедать полкилограмма яблок), кефира и огурцов, риса и яблок (стакан крупы отварить без соли, также разрешатся 2 яблока в день). Вариантов множество. За неделю в среднем можно сбросить 5-6 кг;
  • "быстрая". За счет того, что используется всего один компонент (как правило, это продукт, содержащий медленные углеводы) переносится очень тяжело. Сидеть на ней можно не более пяти дней.

Кратковременные диеты

Как быстро похудеть, если употреблять в пищу целую неделю один-два продукта не хватает сил? Можно попробовать диету, основанную на сбалансированном низкокалорийном питании. Разберем самые эффективные и наиболее легко переносимые: 1) "любимая диета". Основана на ежедневном чередовании продуктов. Последовательность нарушать запрещается. Длится неделю (7-й день - выход). В первый день необходимо употреблять любую жидкость (естественно, несладкую): чай, молоко, кефир, бульоны (мясные и овощные), кофе. Во второй день следует питаться овощами в любом виде и количестве (лучше, конечно, сырыми). Особое предпочтение отдать капусте. В третий день повторяется первый, питьевой. На четвертый следует употреблять фрукты, лучше цитрусовые. На пятый – любые белки: приготовленные без масла мясо, рыбу и птицу, также творог, йогурты без добавок и проч. В шестой день опять употребляем любую жидкость, на седьмой - выходим из диеты. Допускаются вареные яйца, нежирные супы, молочные продукты, каши на воде, овощи и фрукты. Если все соблюдать правильно, можно потерять до 7 килограмм; 2) еще одна подобная диета – "6 лепестков". Ее разработала диетолог из Швеции. Здесь делается упор не только на «обман» организма белковыми и углеводными днями (благодаря этому диета хорошо переносится), но и на психологический аспект. Необходимо срезать цветок, на 6 лепестках которого подписать продукты и пронумеровать дни. Отрывая лепесток за лепестком, человек становится ближе к цели, гордится собой - еще один день без срыва позади; 3) "японская диета" также показала высокую эффективность. Она более комплексна. Так, в день необходимо употреблять какое-то количество рыбы, мяса, вареных яиц, овощей и фруктов, выпивать чай или кофе. Меню очень разнообразно и сбалансировано таким образом, что без труда можно скинуть до 16 кг; 4) весьма популярна "диета Ларисы Долиной". Главное в ней – принимать пищу в определенное время, выпивать в день по 500 грамм нежирного кефира. Каждый из дней представляет собой монодиету: печеный картофель, творог, фрукты, куриное мясо, минеральная вода – вот составляющие рациона каждого дня.  
👍 0 👎 0

>>>Ссылка для отзывов и предложений<<<


Ещё новости с тэгом Общее


Что такое землетрясение, каковы причины его возникновения и их последствия?Что такое землетрясение, каковы причины его возникновения и их последствия?
🕑 07.02.2023 Общее Происшествия 👀 380 просмотров

Заброшенный вокзал, расписанный народными художественными узорами в ВенгрииЗаброшенный вокзал, расписанный народными художественными узорами в Венгрии
🕑 07.02.2023 Общее Фотоподборки 👀 269 просмотров

Красочные водопады Плитвицких озер в ХорватииКрасочные водопады Плитвицких озер в Хорватии
🕑 07.02.2023 Общее Красота 👀 275 просмотров

Антиправительственный митинг в Москве 10 марта 1991 годаАнтиправительственный митинг в Москве 10 марта 1991 года
🕑 07.02.2023 Общее Фоторепортажи Места События 👀 2636 просмотров

Фото-загадка: Какие символы зашифровали на этикетке зимней «Кока-колы»Фото-загадка: Какие символы зашифровали на этикетке зимней «Кока-колы»
🕑 07.02.2023 Общее Интересное 👀 589 просмотров

Перевал через Альпы и «бесконечное» шоссе: 5 опасных, но захватывающих путейПеревал через Альпы и «бесконечное» шоссе: 5 опасных, но захватывающих путей
🕑 07.02.2023 Общее Мир Страны Города 👀 392 просмотров

Чебуреки — все секреты идеального теста и фарша!Чебуреки — все секреты идеального теста и фарша!
🕑 07.02.2023 Общее Еда Рецепты 👀 459 просмотров

От Lamborghini до Mitsubishi: производители автомобилей, которые делают трактора не хуже спорткаровОт Lamborghini до Mitsubishi: производители автомобилей, которые делают трактора не хуже спорткаров
🕑 06.02.2023 Общее Автомир 👀 191 просмотров

Истории из цикла — с неожиданным концомИстории из цикла — с неожиданным концом
🕑 03.02.2023 Общее Юмор 👀 470 просмотров

Совет хозяйкам: никогда больше не развешивайте мокрые вещи на сушилки и радиаторы в квартиреСовет хозяйкам: никогда больше не развешивайте мокрые вещи на сушилки и радиаторы в квартире
🕑 03.02.2023 Общее Интересное 👀 273 просмотров

Как понять смысл слов некоторых слов без словаряКак понять смысл слов некоторых слов без словаря
🕑 03.02.2023 Общее Общество 👀 635 просмотров

Моя правда самая правдивая: эта история произошла на судеМоя правда самая правдивая: эта история произошла на суде
🕑 03.02.2023 Общее Истории Рассказы Анекдоты 👀 194 просмотров

Как немцы поступили с миллионами касок вермахта, оставшимися после войныКак немцы поступили с миллионами касок вермахта, оставшимися после войны
🕑 29.01.2023 Общее История 👀 346 просмотров

Зачем в США в начале XX века малышей отправляли почтойЗачем в США в начале XX века малышей отправляли почтой
🕑 28.01.2023 Общее США 👀 320 просмотров

«Миротворец»: что собой представляет и на что способен самый культовый револьвер Дикого Запада«Миротворец»: что собой представляет и на что способен самый культовый револьвер Дикого Запада
🕑 26.01.2023 Общее США 👀 289 просмотров

Почему Америка и Европа такие богатые и откуда у них столько денегПочему Америка и Европа такие богатые и откуда у них столько денег
🕑 19.01.2023 Общее Интересное 👀 1271 просмотров

Астрологический прогноз на 19 — 25 февраляАстрологический прогноз на 19 — 25 февраля
🕑 16.12.2017 Общее 👀 427 просмотров

Иван Ургант снова высмеял Анатолия КашпировскогоИван Ургант снова высмеял Анатолия Кашпировского
🕑 29.12.2017 Общее 👀 389 просмотров

Ольга Анохина: «Проблемы от бывшей родни»Ольга Анохина: «Проблемы от бывшей родни»
🕑 20.12.2017 Общее 👀 388 просмотров

Владимир Финогеев: Часовые амбарыВладимир Финогеев: Часовые амбары
🕑 08.01.2018 Общее 👀 418 просмотров

Популярное 2 недели


Как развить воображение у ребенкаКак развить воображение у ребенка
🕑 17.11.2023 Развлечения Кино Новости 👀 99 просмотров

Триггер, Цербер и Гарфилд: новые трейлеры и фото со съемокТриггер, Цербер и Гарфилд: новые трейлеры и фото со съемок
🕑 17.11.2023 Развлечения Кино Новости 👀 79 просмотров

Досрочная пенсия вырастет: когда и насколько увеличат выплатыДосрочная пенсия вырастет: когда и насколько увеличат выплаты
🕑 17.11.2023 Развлечения Мире Новости 👀 85 просмотров

Почему идет снег?Почему идет снег?
🕑 17.11.2023 Развлечения Яркое Детство Советы Родителям 👀 93 просмотров

Любовью и не пахнет: язык тела выдал отношение Бондарчука к Паулине АндреевойЛюбовью и не пахнет: язык тела выдал отношение Бондарчука к Паулине Андреевой
🕑 17.11.2023 Развлечения Звезды Новости 👀 128 просмотров

10 товаров с самой крутой скидкой с распродажи 11.11 на AliExpress10 товаров с самой крутой скидкой с распродажи 11.11 на AliExpress
🕑 16.11.2023 Apple Интересное Про Лучшее АлиЭкспресс Скидки 👀 86 просмотров

Звезда родилась: лучшие фильмы о легендарных музыкантахЗвезда родилась: лучшие фильмы о легендарных музыкантах
🕑 16.11.2023 Развлечения Кино Подборки 👀 141 просмотров

Для PowerWash Simulator стало доступно дополнение *Назад в будущее*Для PowerWash Simulator стало доступно дополнение *Назад в будущее*
🕑 16.11.2023 Игры 👀 84 просмотров

5 модных стрижек с лифтинг-эффектом5 модных стрижек с лифтинг-эффектом
🕑 16.11.2023 Развлечения Стиль Красота 👀 173 просмотров

Лучшие онлайн-курсы: финансы, IT и другиеЛучшие онлайн-курсы: финансы, IT и другие
🕑 16.11.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 93 просмотров

Коротко и по делу: Шнуров дал комментарий о своем переезде за границуКоротко и по делу: Шнуров дал комментарий о своем переезде за границу
🕑 16.11.2023 Развлечения Звезды Новости 👀 80 просмотров

В России начались продажи Яндекс Станции Миди. Сколько она стоит и как купить ее с кэшбеком 50%В России начались продажи Яндекс Станции Миди. Сколько она стоит и как купить ее с кэшбеком 50%
🕑 16.11.2023 Apple Обзоры Гаджетов Звук IPhone Техники 👀 106 просмотров

Дизайн и характеристики Xiaomi Redmi Note 13R Pro ...Дизайн и характеристики Xiaomi Redmi Note 13R Pro ...
🕑 16.11.2023 Android 👀 105 просмотров

Резкая смена погоды: похолодание спровоцирует опасные ситуацииРезкая смена погоды: похолодание спровоцирует опасные ситуации
🕑 16.11.2023 Развлечения Звезды Новости 👀 80 просмотров

>>>Ссылка для отзывов и предложений<<<

Новости в картинках


MMORPG Mortal Online 2 перешла на Unreal Engine 5
Будет или не будет? Samsung Galaxy S24 и S24+ получат всего 8 GB ...
10-летний мальчик из Великобритании создал петицию с ...
Беспроводной пылесос Redkey W13 может не только пропылесосить, но и помыть весь дом. Налетай пока скидка не кончилась
Xiaomi выпустила самый дешевый смартфон на Snapdragon 8 Gen 3. Он даже круче Xiaomi 14!
Битва года! Лучший макрорежим среди смартфонов 2023: ...
Битва рока! Лучший макрорежим среди смартфонов 2023: ...
Гагарина впервые прокомментировала новый роман: не скрывает своего счастья
Невероятные, волшебные и научные: топ-10 новогодних шоу для детей
Брюс Кэмпбелл подтведил, что его камео в *Человеке-пауке* и *Докторе Стрэндже 2* - это один и тот же человек
Постапокалиптический киберпанк Dark Light доберется до PS5 и PS4 в январе
«Дворец»: дурная комедия Романа Полански с Микки Рурком и Александром Петровым
Киркорова застали врасплох вопросом про обручальное кольцо: скрывать бесполезно
Nothing работает над недорогим смартфоном Phone 2a
Китайские геймеры ликуют — NVIDIA обошла запреты с помощью *новой* GeForce RTX 4090 D
Армия шерифа Ноттингема в релизном трейлере кооперативного экшена Gangs of Sherwood
Samsung пытается удешевить Galaxy S24 в ущерб будущим владельцам
«Романовы. Последнее слово» стал самым популярным документальным сериалом PREMIER
Первый взгляд на Аню Тейлор-Джой в роли Фуриосы из предстоящего спин-оффа *Безумного Макса*
Курс на ААА: Square Enix в очередной раз подтвердила свое направление на создание масштабных блокбастеров
Киркоров застали врасплох вопросом про обручальное кольцо: скрывать бесполезно
«Время *Спартака*», «Тед Лассо» и «Бекхэм»: фильмы и сериалы о футболе, которые интересны не только фанатам
Дизайн смартфона Vivo S18 с ИИ BlueLM официально опубликован
Утренняя зарядка для детей
Samsung опровергла ребрендинг Exynos в Dream Chip
Что скажут твои дети, когда ты станешь старым?
S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl предложит режим производительности 60FPS на Xbox Series X
Благодаря оптимизации, проведенной для Xbox, Baldur*s Gate 3 станет более производительной на PC и PS5
Ошибка исключена: Меган Маркл свела счеты с Кейт Миддлтон руками своей «марионетки»
Худшая игра 2023 года (даже хуже Redfall)
Астрологический прогноз с 29 ноября 2023-го по 29 мая 2025 года
Кристофер Нолан считает, что *Хранители* Зака Снайдера опередили свое время
Лазарев публично унизил Волочкову на красной дорожке: грубо и жестоко
Портятся ли зубы от сладкого?
Новый год, Хаяо Миядзаки и советские сладости. ТОП-12 новинок «ХлебСоль» на non/fictio№ 25
Связь между одиночеством и сахарным диабетом раскрыта: будьте осторожны
Non/fictio№ 25: за подарками — на стенд «ХлебСоль»
Apollo Justice: Ace Attorney Trilogy получила новый геймплейный трейлер в честь старта предзаказов
Стартовали съемки второго сезона сериала *Песочный человек*
Redmi 13C 5G готовится к выходу на одном из самых ...
Apple потерпела неудачу с модемом 5G и сворачивает ...
Годы дружбы коту под хвост: Успенская окончательно разочаровалась в Киркорове
Counter-Strike: Condition Zero получила обновление спустя почти два десятилетия после релиза
«Выплатил долги, осталось на лекарства»: 7 реальных историй клиентов страховой компании
Хидэаки Ицуно: Dragon*s Dogma 2 будет *идеальной Dragon*s Dogma*
Авторы фильма *Черный телефон 2* подтвердили возвращение Итана Хоука и дату выхода летом 2025 года
19 декабря для Kerbal Space Program 2 выйдет первое крупное обновление
Remnant II и Remnant: From the Ashes появились в Xbox/PC Game Pass
Стратегию Last Train Home тепло встретили как критики, так и геймеры
Плюшевый медведь Тед вернулся в 90-е в трейлере сериального приквела *Третий лишний*
Final Fantasy 7: Ever Crisis выйдет на PC через Steam 7 декабря
Стала старухой: поплывшее лицо и морщины Вайкуле сняли крупным планом
Капустная пицца: рецепт полезного блюда от Сергея Малоземова
Ремастер Beyond Good & Evil, в Cult of the Lamb добавят секс, Sony теперь сотрудничает с NCSOFT…
Гороскоп с 1 по 15 декабря для всех знаков зодиака
Снова одна: Натали Портман появилась на публике без мужа
Ремастер Sam & Max: The Devil*s Playhouse появится весной 2024 года на PS4, Xbox One, Switch и ПК
Постройте династию вампиров в новом симуляторе Vampire Dynasty от Toplitz Productions
Wildcard временно отключила кросс-плей Ark: Survival Ascended с ПК *во благо игры*
Разработчики Suicide Squad: Kill the Justice League посвятили новый трейлер Дэдшоту

ePN © 2023 Все права защищены.