Развлекательный порталРазвлекательный портал


Общее
Игры
Apple
Android
Развлечения
Прохождение
Карта сайта

Энтузиаст почти закончил создание ремейка The Simpsons: Hit & Run
Вышла демоверсия пиратского экшена Corsairs Legacy
Фильм *Крик 6* будет идти более двух часов

Топ-7 простых способов укрепить иммунитет в преддверии зимы
🕑 21.11.2022 Развлечения Мой Дом Семья 👀 2 просмотров
Топ-7 простых способов укрепить иммунитет в преддверии зимы
Фото: 123RF/legion-media.ru

Иммунная система дана нам для того, чтобы защитить организм от инфекций и болезней. Но холод, плохая погода, сухой воздух и сезонные вирусы могут стать для нашего иммунитета настоящим испытанием. А потому – самое время начать внедрять определенные привычки, которые укрепят ваш организм и помогут оставаться здоровыми в холодные зимние месяцы.

В этой статье мы расскажем о простых способах укрепить свой иммунитет и подготовиться к любым опасностям для вашего здоровья!

Избегайте обезвоживания

В зимние месяцы воздух обычно очень сухой. Употребление достаточного количества жидкости поможет укрепить ваш иммунитет, а также сохранить здоровье кожи, блеск волос и энергию. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Вода выполняет две важные функции в вашем организме: она переносит кислород к клеткам и вымывает из них бактерии и токсины.

Ешьте здоровую пищу

Употребление здоровой пищи – еще один отличный способ повысить иммунитет. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион много фруктов и овощей, а также нежирный белок и цельнозерновые продукты. Избегайте жареных во фритюре или обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Вместо этого выбирайте яркие фрукты и овощи, а также мощные суперпродукты, такие как черника и гранаты.

Высыпайтесь 

Достаточное количество сна необходимо для поддержания здоровья иммунной системы. Большинству людей требуется около восьми часов сна в сутки, чтобы сохранять иммунитет в тонусе. Постоянный недосып сделает вас более восприимчивыми к заболеваниям. Также держите подальше от спальни устройства, излучающие синий свет.

Регулярно занимайтесь спортом

Физические упражнения – отличный вариант для тех, кто хочет укрепить иммунную систему. Во время тренировки ваше тело начинает потеть, что помогает вывести токсины. Кроме того, физические упражнения улучшают общее состояние здоровья, что облегчает организму борьбу с любыми микробами.

Носите многослойную одежду

Когда вам холодно, вашему телу приходится больше работать, чтобы согреться, что может ослабить иммунитет. Поэтому зима – не лучшее время для демонстрации щиколоток и ключиц. Старайтесь одеваться многослойно, не забывайте про шапку, перчатки и утепленные ботинки. А во время сильных морозов постарайтесь не оставаться на улице слишком долго.

Избегайте стресса

В периоды сильного беспокойства ваше тело вырабатывает кортизол и другие гормоны стресса, которые могут подавлять иммунитет. Вот почему так важно каждый день уделять немного времени себе, практиковать техники релаксации или просто заниматься тем, что расслабляет и приносит удовольствие.

Используйте эфирные масла

Они способны стать отличным средством для повышения иммунитета зимой. Попробуйте распылить дома эфирные масла, в составе которых есть лимон, мята или эвкалипт, – это не только поможет успокоить нервы, но и положительно скажется на физическом самочувствии. 

👍 0 👎 0

>>>Ссылка для отзывов и предложений<<<


Ещё новости с тэгом Семья


Топ-7 финансовых «грехов»: как научиться зарабатыватьТоп-7 финансовых «грехов»: как научиться зарабатывать
🕑 04.02.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 8 просмотров

Четыре подхода к отношениям, которые мешают вам создать крепкую паруЧетыре подхода к отношениям, которые мешают вам создать крепкую пару
🕑 03.02.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 1 просмотров

Как помочь ребенку поверить в себя: несколько полезных советов от психологаКак помочь ребенку поверить в себя: несколько полезных советов от психолога
🕑 03.02.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 2 просмотров

Лучшие предложения на обучение в 2023 годуЛучшие предложения на обучение в 2023 году
🕑 02.02.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 4 просмотров

Кто кому должен? Стало известно, как мужчины и женщины делят домашние обязанностиКто кому должен? Стало известно, как мужчины и женщины делят домашние обязанности
🕑 02.02.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 3 просмотров

Нервные срывы: в чем могут быть причины и как с ними боротьсяНервные срывы: в чем могут быть причины и как с ними бороться
🕑 01.02.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 8 просмотров

Готовьтесь к Масленице вместе с Shop&ShowГотовьтесь к Масленице вместе с Shop&Show
🕑 31.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 5 просмотров

Какие выплаты и пособия проиндексируют с 1 февраля 2023 года?Какие выплаты и пособия проиндексируют с 1 февраля 2023 года?
🕑 31.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 3 просмотров

Интуиция – оружие счастливого человека: зачем она нужна и как ее развиватьИнтуиция – оружие счастливого человека: зачем она нужна и как ее развивать
🕑 31.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 6 просмотров

Как понять, что питомцу нужна помощь: самые распространенные симптомы болезней у кошекКак понять, что питомцу нужна помощь: самые распространенные симптомы болезней у кошек
🕑 30.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 3 просмотров

Топ-5 лучших бесплатных катков МосквыТоп-5 лучших бесплатных катков Москвы
🕑 30.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 3 просмотров

Что такое кризис нереализованности и как понять свое предназначениеЧто такое кризис нереализованности и как понять свое предназначение
🕑 30.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 6 просмотров

Опыт не требуется: в России вырос спрос на одну категорию работниковОпыт не требуется: в России вырос спрос на одну категорию работников
🕑 30.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 8 просмотров

Страхи передаются по наследству: как и почему это происходитСтрахи передаются по наследству: как и почему это происходит
🕑 29.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 8 просмотров

Факторы, которые мешают женщине стать мамой: что такое «психологическое бесплодие»Факторы, которые мешают женщине стать мамой: что такое «психологическое бесплодие»
🕑 29.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 7 просмотров

Развивающие игрушки для собак своими руками: подборка оригинальных идейРазвивающие игрушки для собак своими руками: подборка оригинальных идей
🕑 27.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 5 просмотров

Не ждите: из автосалонов России навсегда пропала популярная модельНе ждите: из автосалонов России навсегда пропала популярная модель
🕑 27.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 6 просмотров

«Так устроен глаз»: ветеринар объяснил, какой цвет не различают собаки«Так устроен глаз»: ветеринар объяснил, какой цвет не различают собаки
🕑 26.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 8 просмотров

Лучшие предложения на КиберпонедельникЛучшие предложения на Киберпонедельник
🕑 26.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 9 просмотров

Приводим бюджет в порядок: как спланировать траты после Нового годаПриводим бюджет в порядок: как спланировать траты после Нового года
🕑 25.01.2023 Развлечения Мой Дом Семья 👀 4 просмотров

Популярное 2 недели


Hi-Fi Rush: Чай с Мятой и панк-рокомHi-Fi Rush: Чай с Мятой и панк-роком
🕑 05.02.2023 Игры 👀 15 просмотров

Екатерина Климова раскрыла карты, рассказав о пластикеЕкатерина Климова раскрыла карты, рассказав о пластике
🕑 04.02.2023 Развлечения Звезды Новости 👀 9 просмотров

К чему снится голыйК чему снится голый
🕑 04.02.2023 Развлечения Гороскопы Сонник 👀 11 просмотров

ТОП-6 игр для Android, которые вышли в прошлом месяцеТОП-6 игр для Android, которые вышли в прошлом месяце
🕑 04.02.2023 Android Игры Google Play Аркадные Для Приложения Андроид 👀 10 просмотров

«Потому что я лысая»: в чем секрет счастья 75-летней Татьяны Васильевой«Потому что я лысая»: в чем секрет счастья 75-летней Татьяны Васильевой
🕑 04.02.2023 Развлечения Звезды Новости 👀 11 просмотров

Последний номер: Роман Костомаров вышел на лед в финале «Ледникового периода»Последний номер: Роман Костомаров вышел на лед в финале «Ледникового периода»
🕑 04.02.2023 Развлечения Звезды Новости 👀 12 просмотров

Разработчики Dark and Darker подтвердили соло-подземелье в преддверии следующего плейтестаРазработчики Dark and Darker подтвердили соло-подземелье в преддверии следующего плейтеста
🕑 04.02.2023 Игры 👀 12 просмотров

Почему Samsung отказалась от собственных процессоров Exynos и к чему это приведетПочему Samsung отказалась от собственных процессоров Exynos и к чему это приведет
🕑 03.02.2023 Android Железо Samsung Galaxy Компания Qualcomm Мобильные Процессоры Технологии 👀 8 просмотров

К чему снится сексК чему снится секс
🕑 03.02.2023 Развлечения Гороскопы Сонник 👀 9 просмотров

OnePlus 11 получил поддержку уровня Samsung Galaxy S23OnePlus 11 получил поддержку уровня Samsung Galaxy S23
🕑 03.02.2023 Android 👀 8 просмотров

Рыболовная игра с примесью лавкрафтианского хоррора Dredge выходит в мартеРыболовная игра с примесью лавкрафтианского хоррора Dredge выходит в марте
🕑 03.02.2023 Игры 👀 9 просмотров

«Вместо обиженного подростка»: Долина впервые о примирении с Валей Карнавал«Вместо обиженного подростка»: Долина впервые о примирении с Валей Карнавал
🕑 03.02.2023 Развлечения Звезды Новости 👀 9 просмотров

К чему снятся мухиК чему снятся мухи
🕑 03.02.2023 Развлечения Гороскопы Сонник 👀 9 просмотров

Джон Кармак, создатель Doom и бывший технический директор Oculus, сомневается в шансах PSVR 2 на успехДжон Кармак, создатель Doom и бывший технический директор Oculus, сомневается в шансах PSVR 2 на успех
🕑 03.02.2023 Игры 👀 11 просмотров

>>>Ссылка для отзывов и предложений<<<

Новости в картинках


Энтузиаст почти закончил создание ремейка The Simpsons: Hit & Run
Вышла демоверсия пиратского экшена Corsairs Legacy
Фильм *Крик 6* будет идти более двух часов
В Яндекс Музее можно будет сыграть в *Ну, погоди!* и другие электронные игры
Что случилось? Почему Бейонсе не отдали ее приз на церемонии Грэмми
Gran Turismo 7 с первого дня создавалась для того, чтобы в нее можно было играть на PlayStation VR2
Двухъярусная кровать в детской: плюсы и минусы
Intel готовит два процессора 13-го поколения Core i5-13490F и Core i7-13790F с большим кэшем и частотой
Файтинг Tekken 8 создается в партнерстве с разработчиками Street Fighter EX и Fighting EX Layer
Игровые журналисты боятся писать обзоры на Hogwarts Legacy
Пышногрудая блондинка: как SHAMAN в 16 лет отжигал с учительницей
Как правильно выбирать обувь для активных игр?
К чему снится черепаха
К чему снится дерево
К чему снится девочка
К чему снится дом
К чему снится дождь
К чему снится драка
К чему снится дверь
К чему снится еда
Энтузиаст работает над переносом классической версии Fallout в 2D
Пятый эпизод «Одних из нас» выйдет на несколько дней раньше
Новые вакансии Naughty Dog намекают на скорый запуск рекламной кампании для The Last of Us: Factions
После слухов об измене мужа: Лопырева показала, с кем отметила 4-летие сына
Появились подробные тесты производительности китайской видеокарты MTT S80 с поддержкой PCIe 5.0
Педро Паскаль забыл, что получил главную роль в сериале The Last of Us
Forspoken: Прохождение
Deliver Us Mars: Прохождение
«Гладиатор 2» получил официальную дату премьеры
Тизер-трейлер третьего сезона аниме *Клинок, рассекающий демонов*
Уморительный ролик ремейка Dead Space показывает, почему нужно быть осторожным при использовании лазерного пистолета
В последнем обновлении The Witcher 3 добавили два меча из первых трейлеров игры
Прототип графической карты 3dfx Voodoo5 6000 выставлен на аукционе от 5500 долларов
POCO X4 GT получил MIUI 14: ссылка и ответ на вопрос *а ...
Эксперт рассказал, как похищают деньги через чат-боты и QR-коды
Пользователи обсуждают лучшие примеры дизайна открытого мира в играх
«Он серьезный человек»: Дайнеко перестала скрывать правду о новом бойфренде
Вот еще один фанатский ремейк Zelda Ocarina of Time на Unreal Engine 5
Фанат The Last of Us: Part 2 воссоздал из глины самого жуткого заряжённого
*Критика - это нормально*: исполнительница главной роли в Forspoken высказалась по поводу негатива вокруг игры
Как воспитать чувство стиля в одежде
Авторы Kerbal Space Program 2 выпустили ASMR-видео
НЕ ЖМИ | Лучшие моменты (КЕК!)
Assassin*s Creed Valhalla одержала первую победу на *Грэмми* в области игровых саундтреков
Неожиданная подножка судьбы: что помешает достичь успеха каждому знаку зодиака в феврале
Ретро-шутер DUSK заметили в магазине PlayStation
Без всякого уважения: Успенская пнула Аллу Пугачеву
Разработка ремейка Splinter Cell продолжается - Ubisoft Toronto ищет специалистов по визуальным эффектам
Премьера пятого эпизода сериала по мотивам The Last of Us состоится раньше из-за игр Super Bowl
TramSim получит консольную версию
В тизер-трейлере файтинга Them*s Fightin* Herds показали нового бойца
Сбросила все лишнее! Наташа Королева покрасовалась прелестями в нижнем белье
Автор серии NieR и компания SEGA представят новую игру для мобильных устройств 10 февраля
На что пошел Игорь Саруханов ради молодой жены
Детали отменённой Titanfall 3, геймплей RE4 Remake, перенос TLoU для ПК, закрытие CrossfireX…
Агутин не у дел! Кого взяли на место наставника в новом сезоне шоу «Голос»
«Они разводятся»: названа новая причина инфаркта Николаева
«Кричала 15 минут!» Как дочь Юлии Началовой узнала о смерти матери
Больше не один! Григорий Лепс проговорился о своей новой возлюбленной
«Они дрались!» Дочь Шукшиной раскрыла правду о втором браке матери

© 2023 Все права защищены.