Развлекательный порталРазвлекательный портал


Общее
Игры
Apple
Android
Развлечения
Прохождение
Карта сайта

Ему осталось жить недолго: раскрыты подробности диагноза Карла III
Сэр Кристофер Нолан: режиссера «Оппенгеймера» посвятят в рыцари
Как сделать NFC-метку для iPhone из банковской карты и в одно касание включать музыку и многое другое

Как улучшить сон с помощью Apple Watch. Личный опыт
🕑 25.01.2023 Apple Интересное Про Watch WatchOS 👀 96 просмотров

Существенную часть нашей жизни мы проводим во сне. Поэтому необходимо как следует следить за его качеством. К счастью, в современном мире есть огромное количество различных фитнес-трекеров и умных часов, которые за вполне вменяемые деньги могут помочь в этом нелегком деле. В такой ситуации важно, чтобы подобное устройство могло долго работать без подзарядки и сразу определять все фазы сна. При таком раскладе вы сможете получить максимально подробный анализ и принять необходимые меры. После выхода watchOS 9 появилась возможность все это делать с помощью Apple Watch без использования стороннего софта.

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ КАНАЛ В ДЗЕНЕ И ЧИТАЙ КРУТЫЕ СТАТЬИ БЕСПЛАТНО

Как только Apple Watch соберут для вас всю информацию про ваш сон, вы можете изменить свои привычки и добиться такого качества сна, при котором даже семи часов вам будет хватать, чтобы как следует отдохнуть. В этом материале рассказываю про свой опыт, как Apple Watch помогли мне значительно улучшить качество сна.

Время работы Apple Watch

Я пользовался Apple Watch еще до выхода watchOS 9, поэтому на себе не смог проверить, как часы мониторят сон с помощью стандартного софта. Мне приходилось пользоваться сторонними приложениями для отслеживания сна, про которые я рассказывал в отдельном материале. Работали они вполне качественно и позволили составить реальную картину моего ночного отдыха. Но первое, о чем стоит подумать перед тем, как вы начнете контролировать свой сон — это время работы Apple Watch.

Время работы Apple Watch. Не забывайте заряжать часы перед сном. Фото.

Не забывайте заряжать часы перед сном.

Я всегда был сторонником самых больших часов Apple, так как в них устанавливался большой аккумулятор и время работы было пропорционально больше, чем в маленькой версии. В watchOS 9 для всех часов, начиная с Apple Watch Series 4, завезли нормальный режим энергосбережения, который позволяет пользоваться их основными функциями. Если его задействовать, то вы не должны столкнуться с проблемой неожиданной разрядки. Но у меня такой возможности не было, поэтому пришлось изменить свои привычки.

ПОДПИШИСЬ НА НАШ ЧАТИК В ТЕЛЕГРАМЕ. ТАМ СОБРАЛИСЬ ТОЛЬКО ИЗБРАННЫЕ ЧИТАТЕЛИ

Если раньше я ставил Apple Watch на зарядку перед сном и снимал их утром, то после решения отслеживать сон, я начал заряжать их после прихода домой с работы. К моменту моего отхода ко сну на часах было 100%, и я надевал их на ночь. Заряда мне благополучно хватало до вечера следующего дня. Поэтому перед началом экспериментов имейте это в виду.

Как настроить сон на Айфоне

Отслеживать сон можно и без часов, только с использованием Айфона. В приложении “Здоровье” можно найти специальный раздел “Сон”, в котором автоматически может фиксироваться время вашего сна. Для этого вам необходимо настроить его график. Сделать это можно следующим образом:

Как настроить сон на Айфоне. Здесь же можно установить будильник в соответствии с графиком. Фото.

Здесь же можно установить будильник в соответствии с графиком.

  • Откройте приложение “Здоровье” на Айфоне.
  • Выберите вкладку “Обзор” и найдите там раздел “Сон”.
  • Перейдите к пункту “Ваше расписание” и нажмите “Полное расписание и параметры”.
  • В разделе “Полное расписание” настройте, по каким дням, во сколько вы планируете ложиться спать и во сколько просыпаться. Здесь же можно включить будильник.
  • При необходимости настроить разное время пробуждения или отхода ко сну по разным дням нажмите кнопку “Добавить расписание”.

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ. ТАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫХОДЯТ ПОДБОРКИ САМЫХ ЛУЧШИХ ТОВАРОВ С АЛИЭКСПРЕСС

После этих настроек Айфон будет фиксировать время, когда вы перестали им пользоваться вечером и когда начали утром. Это и будет считаться фактическим временем отхода ко сну и подъема. К сожалению, здесь не будет никаких фаз сна, а только время. Но для многих и этого будет достаточно.

Отслеживание сна на Apple Watch

В некоторых ситуациях одного времени сна будет недостаточно, чтобы каким-то образом изменить свои привычки относительно ночного отдыха. Поэтому здесь нам помогут Apple Watch. Сразу скажу, что за пару ночей определить, что вы делаете не так, не получится. В моем случае наблюдения заняли три недели, за которые я точно определил, что и как влияет на мой сон:

Отслеживание сна на Apple Watch. Apple Watch заполнят каждую стадию временем, и вам останется только его проанализировать. Фото.

Apple Watch заполнят каждую стадию временем, и вам останется только его проанализировать.

  • Каждый день меняйте время отхода ко сну, чтобы точно определить, в какое время вашего отдыха глубокий сон занимает большую часть отдыха. Именно в эту фазу сна вы отдыхаете лучше всего. После этого вы точно поймете, в какой промежуток времени вам лучше всего спать.
  • После определения лучшего момента для отхода ко сну изменяйте время приема пищи. Часто, если поесть незадолго до сна вместо глубокого сна, вы можете получить быстрый или базовый сон. Немного сместив ваше питание относительно сна, вы можете еще сильнее увеличить время глубокого сна.
  • Проверьте, как физические нагрузки влияют на ваш сон. Возможно, что занятия спортом и тренажерный зал будет лучше сместить на утро или на выходные дни, чтобы к моменту отхода ко сну организм успевал перейти в состояние покоя.

ПОДПИШИСЬ НА НАШ ПУЛЬС. БУДЕШЬ УЗНАВАТЬ ВСЕ НОВОЕ САМЫМ ПЕРВЫМ

Отслеживание сна на Apple Watch. Данные появятся и на часах, и на Айфоне. Фото.

Данные появятся и на часах, и на Айфоне.

С помощью трех этих принципов я выявил закономерность, что лично мне нет никакого смысла ложиться спать в промежуток времени с 22:00 до 23:00, так как в это время всегда получал быстрый сон, который характеризуется высокой активностью головного мозга. А он практически не дает никаких сил. Поэтому спать я ложусь примерно в 23:00 максимум плюс 30 минут. Негативно на сон влиял прием пищи после 20:00, поэтому от чая и прочих перекусов пришлось отказаться. Плюс к этому тренажерный зал тоже пришлось сместить на час раньше.

Если раньше я приезжал домой, брал форму и шел на тренировку, то после замера я понял, что занятия необходимо заканчивать не позже 21:00. Поэтому имеет смысл отправляться в него сразу после работы. В противном случае организм находился в перевозбужденном состоянии, и глубокий сон наступал значительно позже. В итоге после небольшого наблюдения у меня получается высыпаться без всяких проблем, и самочувствие стало значительно лучше. Советую всем владельцам Apple Watch понаблюдать за своими привычками и выработать идеальный график под свой организм. Вы сразу оцените, сколько пользы вам принесли Apple Watch.

Отслеживание сна на Apple Watch. С помощью Apple Watch можно отследить фазы сна и улучшить свой отдых. Даже без обновления до watchOS 9. Фото.

С помощью Apple Watch можно отследить фазы сна и улучшить свой отдых. Даже без обновления до watchOS 9.

👍 0 👎 0

>>>Ссылка для отзывов и предложений<<<


Ещё новости с тэгом WatchOS


5 крутых приложений для Apple Watch на каждый день, которые вы бы не нашли сами5 крутых приложений для Apple Watch на каждый день, которые вы бы не нашли сами
🕑 28.03.2024 Apple Обзоры Приложений Watch WatchOS Для IOS Mac 👀 23 просмотров

Только купили свои первые Apple Watch? Смотрите, как их правильно настроитьТолько купили свои первые Apple Watch? Смотрите, как их правильно настроить
🕑 22.03.2024 Apple Советы Трюки Watch WatchOS Работе 👀 61 просмотров

5 бесполезных функций Apple Watch, которые лучше отключить сразу после покупки5 бесполезных функций Apple Watch, которые лучше отключить сразу после покупки
🕑 17.03.2024 Apple Советы Трюки Watch WatchOS Работе 👀 52 просмотров

Как правильно обновить watchOS на Apple Watch, чтобы их не сломатьКак правильно обновить watchOS на Apple Watch, чтобы их не сломать
🕑 14.03.2024 Apple Советы Трюки Watch WatchOS Обновление IOS Устройств 👀 39 просмотров

Как почистить память на Apple Watch. Собрали рабочие способы удалить ненужные данныеКак почистить память на Apple Watch. Собрали рабочие способы удалить ненужные данные
🕑 17.02.2024 Apple Советы Трюки Watch WatchOS Работе 👀 36 просмотров

Лучшие бесплатные приложения для Apple Watch, которые сделают смарт-часы удобнее АйфонаЛучшие бесплатные приложения для Apple Watch, которые сделают смарт-часы удобнее Айфона
🕑 08.02.2024 Apple Обзоры Приложений Watch WatchOS Советы Работе 👀 57 просмотров

7 самых важных функций Apple Watch, ради которых их стоит купить7 самых важных функций Apple Watch, ради которых их стоит купить
🕑 06.01.2024 Apple Советы Трюки Watch WatchOS Работе 👀 155 просмотров

Эти лучшие приложения и игры для Apple Watch 2023 ты должен скачать сразу после покупкиЭти лучшие приложения и игры для Apple Watch 2023 ты должен скачать сразу после покупки
🕑 24.12.2023 Apple Интересное Про Watch WatchOS Обзоры Приложений Для IOS Mac 👀 94 просмотров

Непопулярные, но очень полезные функции Apple Watch, которыми вы зря не пользуетесьНепопулярные, но очень полезные функции Apple Watch, которыми вы зря не пользуетесь
🕑 21.11.2023 Apple Советы Трюки Watch WatchOS Работе 👀 97 просмотров

5 главных нововведений, которые появились в watchOS 105 главных нововведений, которые появились в watchOS 10
🕑 02.07.2023 Apple Интересное Про Watch WatchOS Обновление IOS Устройств 👀 59 просмотров

Как установить новые циферблаты из watchOS 10 на Apple WatchКак установить новые циферблаты из watchOS 10 на Apple Watch
🕑 20.06.2023 Apple Аксессуары Watch WatchOS Обновление IOS Устройств 👀 127 просмотров

watchOS 10 beta 1 для разработчиков уже доступна для установки. Как скачать ее на Apple WatchwatchOS 10 beta 1 для разработчиков уже доступна для установки. Как скачать ее на Apple Watch
🕑 06.06.2023 Apple Интересное Про Watch WatchOS Обновление IOS Устройств Презентация 👀 114 просмотров

iPhone теперь у вас на запястье. Apple представила watchOS 10 с виджетами и циферблатом со СнупиiPhone теперь у вас на запястье. Apple представила watchOS 10 с виджетами и циферблатом со Снупи
🕑 05.06.2023 Apple Интересное Про Watch WatchOS Обновление IOS Устройств Презентация 👀 80 просмотров

Экраны Apple Watch зеленеют после обновления до watchOS 9.5. Таких проблем нет даже у Mi Band за 2к рублейЭкраны Apple Watch зеленеют после обновления до watchOS 9.5. Таких проблем нет даже у Mi Band за 2к рублей
🕑 23.05.2023 Apple Суды Скандалы Watch WatchOS Проблемы 👀 88 просмотров

5 полезных приложений для Apple Watch, которые нужно установить сразу после покупки5 полезных приложений для Apple Watch, которые нужно установить сразу после покупки
🕑 04.05.2023 Apple Обзоры Приложений App Store Watch WatchOS 👀 438 просмотров

Как удалить стандартные приложения с Apple Watch и зачем это делатьКак удалить стандартные приложения с Apple Watch и зачем это делать
🕑 04.04.2023 Apple Аксессуары Watch WatchOS 👀 160 просмотров

Что нового будет в watchOS 10 и на какие Apple Watch ее можно будет установитьЧто нового будет в watchOS 10 и на какие Apple Watch ее можно будет установить
🕑 03.04.2023 Apple Интересное Про Watch WatchOS Обновление IOS Устройств 👀 236 просмотров

Что такое Путевые точки в компасе Apple Watch и как ими пользоватьсяЧто такое Путевые точки в компасе Apple Watch и как ими пользоваться
🕑 06.03.2023 Apple Советы Трюки Watch WatchOS Работе 👀 122 просмотров

Правда ли, что Apple Watch помогут вам похудетьПравда ли, что Apple Watch помогут вам похудеть
🕑 09.02.2023 Apple Интересное Про Watch WatchOS 👀 236 просмотров

Как улучшить сон с помощью Apple Watch. Личный опытКак улучшить сон с помощью Apple Watch. Личный опыт
🕑 25.01.2023 Apple Интересное Про Watch WatchOS 👀 96 просмотров

Популярное 2 недели


Малоизвестный китайский бренд уделал Xiaomi и Samsung: самые крутые технологии в смартфонах InfinixМалоизвестный китайский бренд уделал Xiaomi и Samsung: самые крутые технологии в смартфонах Infinix
🕑 26.03.2024 Android Это Интересно Мобильные Технологии Новичкам Смартфоны Infinix 👀 78 просмотров

Стала совсем неузнаваемой: Брежнева перестала скрывать дефект на лицеСтала совсем неузнаваемой: Брежнева перестала скрывать дефект на лице
🕑 25.03.2024 Развлечения Звезды Новости 👀 82 просмотров

Сливочный гратен из цветной капусты и лука: рецепт классическийСливочный гратен из цветной капусты и лука: рецепт классический
🕑 23.03.2024 Развлечения Мой Дом Готовим Вместе 👀 80 просмотров

В обновление 1.50 для Euro Truck Simulator 2 получит обновление Wielton Trailer PackВ обновление 1.50 для Euro Truck Simulator 2 получит обновление Wielton Trailer Pack
🕑 22.03.2024 Игры 👀 87 просмотров

Состоялся релиз фильма *Дом у дороги* с Джейком Джилленхолом и Конором Макгрегором - фильм уже доступен в сетиСостоялся релиз фильма *Дом у дороги* с Джейком Джилленхолом и Конором Макгрегором - фильм уже доступен в сети
🕑 22.03.2024 Игры 👀 112 просмотров

Четвёртый закулисный ролик Rise of the Ronin расскажет о создании игрыЧетвёртый закулисный ролик Rise of the Ronin расскажет о создании игры
🕑 19.03.2024 Игры 👀 340 просмотров

Обзор очень тихой беспроводной клавиатуры Ugreen. Подключил ее ко всем гаджетам в доме и не жалеюОбзор очень тихой беспроводной клавиатуры Ugreen. Подключил ее ко всем гаджетам в доме и не жалею
🕑 17.03.2024 Apple Обзоры Гаджетов Лучшее АлиЭкспресс Техники Скидки 👀 83 просмотров

Как искать промокоды на скидку и сканировать чеки в Едадил, чтобы получать кэшбэк за покупкиКак искать промокоды на скидку и сканировать чеки в Едадил, чтобы получать кэшбэк за покупки
🕑 16.03.2024 Apple Советы Трюки Скидки АлиЭкспресс Работе Цены 👀 63 просмотров

Игра «Найди и посчитай фигуры»Игра «Найди и посчитай фигуры»
🕑 16.03.2024 Развлечения Яркое Детство Игры Творчество 👀 176 просмотров

Рецепт шоколадных блинчиков Рецепт шоколадных блинчиков
🕑 16.03.2024 Развлечения Яркое Детство Рецепты 👀 157 просмотров

В *Битлджус 2* раскроют прошлое героя; Майкл Китон увидел часть отснятого материала и остался в полном восторгеВ *Битлджус 2* раскроют прошлое героя; Майкл Китон увидел часть отснятого материала и остался в полном восторге
🕑 16.03.2024 Игры 👀 108 просмотров

Рыбы по гороскопу: сильные и слабые стороны, характеристика и главное качество знака зодиакаРыбы по гороскопу: сильные и слабые стороны, характеристика и главное качество знака зодиака
🕑 16.03.2024 Развлечения Гороскопы Гороскоп 👀 93 просмотров

Названа причина смерти Ширвиндта — близкие не хотят верить новостямНазвана причина смерти Ширвиндта — близкие не хотят верить новостям
🕑 15.03.2024 Развлечения Звезды Новости 👀 73 просмотров

Вот так брутал! Расторгуев удивил своим видом после слухов о пластикеВот так брутал! Расторгуев удивил своим видом после слухов о пластике
🕑 15.03.2024 Развлечения Звезды Новости 👀 132 просмотров

>>>Ссылка для отзывов и предложений<<<

Новости в картинках


Ему осталось жить недолго: раскрыты подробности диагноза Карла III
Сэр Кристофер Нолан: режиссера «Оппенгеймера» посвятят в рыцари
Как сделать NFC-метку для iPhone из банковской карты и в одно касание включать музыку и многое другое
Посмотрите, какой складной смартфон сделала vivo: он намного дешевле и круче аналогов от Samsung и HUAWEI
Выпущена ретро-клавиатура Retro Mechanical Keyboard C64 Edition с дизайном в духе Commodore 64
Системы жидкостного охлаждения TRYX Panorama получили изогнутый AMOLED-дисплей
Том Хендерсон поделился материалом о проблемной разработке шутера XDefiant
Появились некоторые спецификации настольных процессоров AMD Ryzen Granite Ridge Zen5
На проработку физики волос Евы в Stellar Blade ушло до года дополнительной работы
«Эти мерзкие видео»: Слава о том, что нужно сделать с Кологривым после дебоша и тюрьмы
Dragon*s Dogma 2 - самый крупный британский релиз 2024 года
Уделала Бузову по всем фронтам: Погребняк огорошила подругу известием о свадьбе
Появились первые отзывы о *Мегалополисе* Копполы
Журналист Джейсон Шрайера призвал не верить в слухи о переносе сроков релиза Grand Theft Auto 6
Сын Дубцовой с избранницей не скрывают чувств в Дубае — ей 17 лет
Полное прохождение демоверсии экшена Stellar Blade
Объявлен актёрский состав *Пункта назначения: Кровные узы*
Electronic Arts анонсировала обновление 7.0.1 для Battlefield 2042
Мотра возрождается в китайском трейлере *Годзиллы и Конга*
В Москве состоится театральная премьера со звездным актерским составом
Рецепт шоколадного мусса
Анимационная компания «ЯРКО» проводит кастинг в клип мультсериала «Живой гараж»
Слух: Returnal и Assassin Creed: Valhalla станут главными играми апрельского набора Humble Choice
«Посмотрите на мои ноги»: располневшая Боня показала целлюлит и дряблую кожу
Полина Гагарина без макияжа в тизере спин-оффа сериала «Бывшие»
Как бесплатно рисовать по словам с помощью нейросети DALL-E 3 на iPhone
Лучшие сервисы для бесконтактной оплаты вместо Мир Пэй, которые доступны в России в 2024 году
CDPR изучает вопрос о выдаче лицензий на The Witcher и Cyberpunk сторонним разработчикам мобильных игр
Forza Horizon 5 привлекает в 30 раз больше игроков, чем новая Forza Motorsport
Игра «Соедини по точкам»
Barotrauma. Финальный финал!
«Пинок под зад»: Светлаков был унижен перед уходом из «Уральских пельменей»
Гранд-финал Московской студенческой киберспортивной лиги перенесен на 31 марта
Космо-забег корги, морские обитатели, музыка при свечах и под звездным небом - куда пойти в Москве
JRPG Reynatis, от сценариста Final Fantasy 7 Rebirth, получила 45 минут геймплея
«Пусть поскорее родится доченька»: Диброва с мужем принимают поздравления
Новый геймплейный трейлер Tekken 8 раскрывает дату появления Эдди Горду в файтинге
Игра для детей «Сложи картинку»
Дальнейшая судьба франшизы Shadows of the Damned зависит от продаж ремастера
Датамайнер ранней сборки The Sims 5 обнаружил полную карту мира
Побег из Саратова, карантин в Новосибирске и свадьба в Осетии: новые трейлеры недели
СМИ сообщили, какой «подарок» власти готовят Пугачевой на юбилей
Бывший боксер начинает новую жизнь и тренирует мальчишек в спортивной драме «Панчер»
Для хоррора Alone in the Dark вышел патч с многочисленными улучшениями и исправлениями
Кристен Стюарт заявила, что участие в MCU *звучит как гребаный кошмар*
Истории о любви, лёгкость ритма регтайма и сила чувств и эмоций по-русски
Embracer завершила процесс реструктуризации и пока не готова к новым слияниям и поглощениям
Теплые весенние концерты в Киноконцертном зале «Эльдар»
Для атмосферного платформера Rain World анонсировано дополнение The Watcher
Стало известно, кто из детей Брэда Питта встал на его сторону в бракоразводном конфликте с Джоли
На Microsoft, Rockstar и другие игровые компании подали в суд за создание *слишком увлекательных* игр
Степаненко получила чужое наследство — вошла во вкус и не может остановиться
Состоялся анонс карточного рогалика As We Descend
Студия поддержки Certain Affinity сообщила о сокращении рабочих мест
В Gearbox прошли сокращения после анонса сделки с Take-Two
«Мне сейчас нужно время»: Дубцова ответила на слухи об уходе со сцены
Для Dragon*s Dogma 2 вышло первое крупное обновление
Инди-создатели соберутся вместе для участия в игровой презентации Triple I Initiative в апреле этого года
Стали известны дата выхода и платформы хоррора Corpse Party 2: Darkness Distortion
Техническое сравнение графических режимов в демоверсии Stellar Blade

ePN © 2023 Все права защищены.