Развлекательный порталРазвлекательный портал


Общее
Игры
Apple
Android
Развлечения
Прохождение
Карта сайта

Шепелев впервые появился с тремя детьми на публике — ничего от папки не взяли
История Раисы Горбачевой, борьба за нефть, телефонные мошенники и котики: 6 новых интересных документалок
Игроки Cities: Skylines 2 уничтожили рейтинг нового DLC Beach Properties в Steam

Для чего на самом деле нужен Apple Fitness+
🕑 20.02.2022 Apple 👀 221 просмотров

На днях прочел увлекательную статью у коллег по цеху про Apple Fitness+. Ни в коем случае не хочу защищать фитнес-сервис Apple и кичиться собственными знаниями, но, кажется, уважаемый Микк Сид подошел к тренировкам не в том расположении духа. Apple Fitness — прикольный сервис, существующий, в первую очередь, для развлечения. Может показаться странным, что Apple применила в названии сервиса слово «Фитнес». Но в 2022 году это слово можно добавить к чему угодно — даже к названию майонеза. Сегодня расскажу вам о том, для чего он нужен — возможно, сам окажусь субъективен, но, чтобы не быть голословным, рассудят нас мои коллеги, работающие в фитнес-индустрии. Надейтесь на Apple Fitness, но и сами не плошайте!

Как iPhone может помочь похудеть

Возможно, вы уже изучили этот сервис и попробовали его сами. Постараюсь ответить тезисно на моменты, озвученные коллегой из другого издания.

Apple Fitness в России

В самом начале Микк Сид утверждает, что без первоначальной подготовки заниматься достаточно сложно, что нельзя просто так взять и начать заниматься йогой с тренером Джессикой, никакого эффекта не будет, а для начала нужно консультироваться с тренером, чтобы наметить программу тренировок.

Рассказываем о том, как тренироваться правильно и есть ли смысл в активности

Расскажу о том, как сам вижу это после многих лет работы в фитнес-индустрии. Есть несколько типов людей, которые начинают заниматься спортом.

  • Те, кто хочет похудеть.
  • Те, кому хочется попробовать что-то новое.
  • Те, кто когда-то занимался, бросил, но хочет вернуться.
  • Те, кому необходимо просто прикольно провести время, чтобы завести новые знакомства, меньше сидеть дома или разнообразить досуг.

Личный опыт показывает, что как раз-таки больше людей из последней категории, чем остальных. Сначала вы начинаете посещать тренировки, а уже потом получается и похудеть, и, оказывается, спорт дает много нового.

Есть ли эффект от «30-ти минут пыхтения»? Безусловно, есть. Полчаса «пыхтения» — намного лучше, чем полчаса лежания на диване или поедания фастфуда. Недаром же считается, что движение — жизнь. Комментирует ситуацию Ольга Гуськоватренер-эксперт, врач-эндокринолог.

«Видов тренировок очень много. Любой вид активности, который вам по душе и будет исполняться на долгосрочной основе, будет иметь успех. С точки зрения медицины, двигаться — это хорошо. Даже ходьба будет полезна каждому» — говорит Ольга.

2018 vs 2022. С тех пор, как похудел, стараюсь не бросать тренировки (даже дома) и больше ходить пешком

Нужна ли специальная подготовка или консультации для подобных занятий? В целом, подобные тренировки — достаточно универсальны и практически безвредны: навредить себе вы сможете, если имеете какие-либо ограничения. По сути, что-то похожее на школьную физкультуру или ОФП. Опять же, чувствуете, что тяжеловато — просто прекратите заниматься или сделайте паузу. Всего понемножку. Обратимся к мнению эксперта.

«Безусловно, контролировать и менять активность должен тренер. Принцип перегрузки, тренировочные принципы — все должно соблюдаться. Все зависит от цели тренировок: похудеть, набрать мышечную массу или просто весело провести время» — комментирует Ольга.

Как и в любом фитнес-клубе. Вас никто не заставляет убиваться. Не забываем и про то, зачем на вашей руке Apple Watch — чтобы вы видели на экране свои показатели и не перегибали палку. С Apple Fitness+ вы сами несете ответственность за свое самочувствие.

«Непросто втянуться в любые тренировки. Особенно, если у вас есть ограничения по здоровью. Вид тренировки подбирается индивидуально, но активность — не только про спортзал. Apple Fitness — унифицированное приложение, которое помогает вам больше двигаться, но для достижения конкретных целей вам лучше обратиться к персональному тренеру» — отмечает Ольга.

Читайте также: Все об Apple Fitness в России

Приложение для тренировок дома

С начала пандемии домашние тренировки давно стали нормой. Фитнес-клуб «BeFIT», в котором я работал, проводил онлайн-тренировки каждый день на самоизоляции: к нам присоединялись десятки подписчиков, чтобы разогнать кровь (и растрясти жирок). С тех пор тенденция на онлайн-тренировки сохранилась: многие не рискуют посещать зал или им такой формат намного удобнее.

Россиянам не придется по вкусу Apple Fitness? Думаю, все не совсем так

Вообще, фитнес-индустрия создала свой аналог Apple Fitness задолго до того, как это стало мейнстримом. Кажется, коллега Сид оказался опрометчив в оценке сервиса — фанатов активного образа жизни в России он точно найдет. У Apple Fitness и онлайн-тренировок слишком много общего. За последние два года многие взялись за свою фигуру во многом благодаря такому виду тренинга. Речь даже не про фитнес-приложения, а про занятия с тренером в реальном времени. Почему так удобнее?

  • Можно выбирать любого тренера, который нравится.
  • Тренировку можно провести везде (на работе, дома, на даче).
  • Можно задать вопрос в любое время.
  • Если занимаетесь в зале сами, то видеоматериалы всегда с собой, чтобы не допустить ошибки при выполнении.
  • Такие тренировки намного дешевле, чем занятия в зале, они не уступают по эффективности традиционному тренингу.
  • Вы сами снимаете свое упражнение на видео, чтобы вас проконтролировал тренер.

Согласитесь, вам же наверняка не хочется тратить время на поездки в спортзал в самый час пик? Так же считают многие клиенты и выбирают онлайн-вариант.

Коллеги пишут: Как похудеть с помощью Apple Watch

Как похудеть с помощью тренировок дома

Микк Сид отмечает, что не смог довести до конца тренировку. Занимался без мотивации, без присмотра тренера и без инвентаря. Увы, это классическая история, когда пытаешься тренироваться дома. Сделал отжимание — прилег. Через это проходит, наверное, каждый. Тем не менее, современный фитнес давно «поумнел» и стал гибким.

Тренировки дома — норма для 2022 года

Для того, чтобы привести себя в порядок, вам не понадобится арсенал гантелей, куча тренажеров. Собственно, вам даже фитнес-клуб не нужен. Apple Fitness — крутая возможность начать прямо здесь и сейчас, легкий пинок от тренеров из Apple и отличная возможность попробовать фитнес. Чего можно добиться, занимаясь дома? Рассказывает фитнес-тренер Лилия Лыкова.

«Первое, чего вы можете добиться тренировками дома — поднять физическую активность, привести мышцы в тонус, повысить уровень основного обмена веществ — со всеми этими и многими другими задачами отлично справляются тренировки будь они дома или в фитнес клубе. О положительном влиянии регулярных тренировок на здоровье и качество жизни можно говорить бесконечно, но достаточно выделить ряд таких моментов как гипертрофия мышечных волокон, которая положительно влияет на внешний вид и повышает скорость основного обмена, позволяя легче контролировать жировой компонент тела. Так же сильная и сбалансированно развитая мускулатура создаёт мышечный корсет для позвоночника, что снижает риски травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшается кровоснабжение костей, координация движений, снижается риск падений и переломов. Кроме того, замедляется старение всех органов, в том числе сердца и сосудов. Важно отметить, что, в целом, организм становится стрессоустойчивее, улучшается психоэмоциональное состояние человека.» — подчеркивает Лилия.

Роналду, скорее всего, не догнать, но можно попробовать

Apple Fitness+ — это доступная альтернатива тренировкам. Занятия с персональным тренером — дело накладное. Будет очень обидно вкладывать кровно заработанные и через какое-то время понять, что все потрачено впустую. Кроме того, подобные фитнес-приложения всегда создают для людей с разной физической подготовкой. Вот, что говорит нам тренер Лилия:

«Заниматься с тренером может позволить себе не каждый. В Москве стоимость начинается от двух тысяч рублей. Кроме того, вам нужно будет приобретать блок занятий — необходимо правильно поставить технику. А количество занятий зависит от особенностей ваших суставов. Иногда всю тренировку можно потратить на то, чтобы «разучивать» с клиентом одно упражнение».

Кстати, пару слов по поводу надежд на тренера. Успех всей организации в большей степени зависит от вас. Любой инструктор скажет вам, что важна дисциплина: это касается питания, отказа от вредных привычек и регулярности занятий. Никто (даже Apple Fitness) вам не гарантирует успеха, пока вы сами не возьметесь за себя. А как на самом деле?

«Успех в занятиях спортом и дальнейшие результаты зависят только от регулярности тренировок. Дисциплина — превыше всего в этом деле» — заключает тренер.

Выходит, что тренировки дома даже с помощью Apple Fitness+ сделают вас лучше. Да, сам сервис и ваши занятия — это лишь небольшая часть успеха, но та активность, которую пропагандирует сервис, непременно важна для здоровья. Вам абсолютно точно не нужно покупать для этого абонемент в фитнес-клуб — можно заручиться поддержкой тренера в онлайне, а он подскажет, какие тренировки вам больше подойдут. Так что, даже проведенные полчаса в приложении — намного лучше, чем сидение на диване.

Рассказываем, почему в Apple Fitness+ есть смысл

👍 0 👎 0

>>>Ссылка для отзывов и предложений<<<


Ещё новости с тэгом Apple


Чем заменить AirPods? Лучшие беспроводные наушники для Айфона, которые можно купить недорогоЧем заменить AirPods? Лучшие беспроводные наушники для Айфона, которые можно купить недорого
🕑 28.03.2024 Apple Обзоры Гаджетов AirPods Лучшее АлиЭкспресс Обзор Наушников Для IPhone 👀 2 просмотров

Айфон предлагает сбросить пароль от Apple ID. Что делатьАйфон предлагает сбросить пароль от Apple ID. Что делать
🕑 27.03.2024 Apple Советы Трюки Безопасность Смартфоны Работе 👀 8 просмотров

Почему даже самый дешевый Android-смартфон выглядит красивее, чем iPhone?Почему даже самый дешевый Android-смартфон выглядит красивее, чем iPhone?
🕑 27.03.2024 Apple IPhone Дизайн Смартфоны Сравнение Android 👀 8 просмотров

Что будет с аккумулятором Айфона, если скачать iOS 17.4.1, и стоит ли обновляться уже сейчасЧто будет с аккумулятором Айфона, если скачать iOS 17.4.1, и стоит ли обновляться уже сейчас
🕑 27.03.2024 Apple IOS Аккумулятор IPhone Обновление Устройств 👀 9 просмотров

7 советов, как продлить срок службы батареи в Макбуке7 советов, как продлить срок службы батареи в Макбуке
🕑 27.03.2024 Apple Советы Трюки Компьютеры Ремонт IPhone Работе 👀 11 просмотров

Как выбрать кофемашину для дома и не переплатить. Топовые устройства HiBREW по лучшей ценеКак выбрать кофемашину для дома и не переплатить. Топовые устройства HiBREW по лучшей цене
🕑 27.03.2024 Apple Обзоры Гаджетов Лучшее АлиЭкспресс Скидки 👀 19 просмотров

Apple рассказала, когда пройдет WWDC 2024. На ней представят iOS 18, macOS 15 и многое другоеApple рассказала, когда пройдет WWDC 2024. На ней представят iOS 18, macOS 15 и многое другое
🕑 26.03.2024 Apple Новости IOS Обновление Устройств Презентация 👀 21 просмотров

Как сделать видео без звука на АйфонеКак сделать видео без звука на Айфоне
🕑 26.03.2024 Apple Советы Трюки Смартфоны Работе Фоторедакторы 👀 17 просмотров

Топ-10 товаров с АлиЭкспресс, которые нужно купить, пока не выросли ценыТоп-10 товаров с АлиЭкспресс, которые нужно купить, пока не выросли цены
🕑 26.03.2024 Apple Интересное Про Лучшее АлиЭкспресс Скидки 👀 21 просмотров

Apple рассказывает, почему стоить поменять старый Айфон на новый и помогает с выбором моделиApple рассказывает, почему стоить поменять старый Айфон на новый и помогает с выбором модели
🕑 26.03.2024 Apple Интересное Про IPhone Камера Смартфоны 👀 25 просмотров

Вышла macOS Sonoma 14.4.1. Какие ошибки Apple в ней исправила и стоит ли ее устанавливатьВышла macOS Sonoma 14.4.1. Какие ошибки Apple в ней исправила и стоит ли ее устанавливать
🕑 26.03.2024 Apple Интересное Про MacOS Sonoma Безопасность Обновление IOS Устройств 👀 34 просмотров

Как восстановить и посмотреть удаленное сообщение в ВатсапКак восстановить и посмотреть удаленное сообщение в Ватсап
🕑 25.03.2024 Apple Советы Трюки Обзоры Приложений Для IOS Mac Работе Социальные Сети 👀 38 просмотров

Apple переосмыслит рабочий стол iPhone в iOS 18 и позволит настраивать его как на АндроидеApple переосмыслит рабочий стол iPhone в iOS 18 и позволит настраивать его как на Андроиде
🕑 25.03.2024 Apple IOS Обновление Устройств Русская Siri Смартфоны 👀 14 просмотров

Никаких шуток: iPhone в России подорожают с 1 апреля. Актуальные ценыНикаких шуток: iPhone в России подорожают с 1 апреля. Актуальные цены
🕑 25.03.2024 Apple IPhone России Смартфоны Цены 👀 26 просмотров

Каким будет iPhone 16: больше ОЗУ, мощнее процессор и новая нейросеть из iOS 18Каким будет iPhone 16: больше ОЗУ, мощнее процессор и новая нейросеть из iOS 18
🕑 25.03.2024 Apple IPhone IOS Процессоры Для Mac 👀 24 просмотров

Почему Apple Watch не работают с Android на самом делеПочему Apple Watch не работают с Android на самом деле
🕑 25.03.2024 Android Гаджеты Apple Против 👀 28 просмотров

Качеству этого вертикального пылесоса позавидует даже Dyson: такого умного и мощного нет ни у когоКачеству этого вертикального пылесоса позавидует даже Dyson: такого умного и мощного нет ни у кого
🕑 25.03.2024 Apple Обзоры Гаджетов Лучшее АлиЭкспресс Скидки 👀 20 просмотров

Эти Андроид-смартфоны выгоднее любого Айфона в 2024 году. Смотри, что купить и не прогадатьЭти Андроид-смартфоны выгоднее любого Айфона в 2024 году. Смотри, что купить и не прогадать
🕑 24.03.2024 Apple Советы Трюки Android Или IPhone Сравнение 👀 47 просмотров

Полезные приложения для Айфона, которые не попадают в рекомендации App StoreПолезные приложения для Айфона, которые не попадают в рекомендации App Store
🕑 24.03.2024 Apple Обзоры Приложений App Store Игры Для IPhone IPad IOS Mac 👀 36 просмотров

Зачем нужна подписка Озон Премиум, помогает ли она экономить и как подключить ее за 1 рубльЗачем нужна подписка Озон Премиум, помогает ли она экономить и как подключить ее за 1 рубль
🕑 24.03.2024 Apple Советы Трюки Скидки АлиЭкспресс Работе Цены 👀 41 просмотров

Популярное 2 недели


Малоизвестный китайский бренд уделал Xiaomi и Samsung: самые крутые технологии в смартфонах InfinixМалоизвестный китайский бренд уделал Xiaomi и Samsung: самые крутые технологии в смартфонах Infinix
🕑 26.03.2024 Android Это Интересно Мобильные Технологии Новичкам Смартфоны Infinix 👀 71 просмотров

Сливочный гратен из цветной капусты и лука: рецепт классическийСливочный гратен из цветной капусты и лука: рецепт классический
🕑 23.03.2024 Развлечения Мой Дом Готовим Вместе 👀 79 просмотров

Только купили свои первые Apple Watch? Смотрите, как их правильно настроитьТолько купили свои первые Apple Watch? Смотрите, как их правильно настроить
🕑 22.03.2024 Apple Советы Трюки Watch WatchOS Работе 👀 61 просмотров

В обновление 1.50 для Euro Truck Simulator 2 получит обновление Wielton Trailer PackВ обновление 1.50 для Euro Truck Simulator 2 получит обновление Wielton Trailer Pack
🕑 22.03.2024 Игры 👀 87 просмотров

Состоялся релиз фильма *Дом у дороги* с Джейком Джилленхолом и Конором Макгрегором - фильм уже доступен в сетиСостоялся релиз фильма *Дом у дороги* с Джейком Джилленхолом и Конором Макгрегором - фильм уже доступен в сети
🕑 22.03.2024 Игры 👀 110 просмотров

Четвёртый закулисный ролик Rise of the Ronin расскажет о создании игрыЧетвёртый закулисный ролик Rise of the Ronin расскажет о создании игры
🕑 19.03.2024 Игры 👀 326 просмотров

Обзор очень тихой беспроводной клавиатуры Ugreen. Подключил ее ко всем гаджетам в доме и не жалеюОбзор очень тихой беспроводной клавиатуры Ugreen. Подключил ее ко всем гаджетам в доме и не жалею
🕑 17.03.2024 Apple Обзоры Гаджетов Лучшее АлиЭкспресс Техники Скидки 👀 81 просмотров

Как искать промокоды на скидку и сканировать чеки в Едадил, чтобы получать кэшбэк за покупкиКак искать промокоды на скидку и сканировать чеки в Едадил, чтобы получать кэшбэк за покупки
🕑 16.03.2024 Apple Советы Трюки Скидки АлиЭкспресс Работе Цены 👀 63 просмотров

Игра «Найди и посчитай фигуры»Игра «Найди и посчитай фигуры»
🕑 16.03.2024 Развлечения Яркое Детство Игры Творчество 👀 164 просмотров

Рецепт шоколадных блинчиков Рецепт шоколадных блинчиков
🕑 16.03.2024 Развлечения Яркое Детство Рецепты 👀 157 просмотров

В *Битлджус 2* раскроют прошлое героя; Майкл Китон увидел часть отснятого материала и остался в полном восторгеВ *Битлджус 2* раскроют прошлое героя; Майкл Китон увидел часть отснятого материала и остался в полном восторге
🕑 16.03.2024 Игры 👀 107 просмотров

Рыбы по гороскопу: сильные и слабые стороны, характеристика и главное качество знака зодиакаРыбы по гороскопу: сильные и слабые стороны, характеристика и главное качество знака зодиака
🕑 16.03.2024 Развлечения Гороскопы Гороскоп 👀 91 просмотров

Названа причина смерти Ширвиндта — близкие не хотят верить новостямНазвана причина смерти Ширвиндта — близкие не хотят верить новостям
🕑 15.03.2024 Развлечения Звезды Новости 👀 72 просмотров

Вот так брутал! Расторгуев удивил своим видом после слухов о пластикеВот так брутал! Расторгуев удивил своим видом после слухов о пластике
🕑 15.03.2024 Развлечения Звезды Новости 👀 130 просмотров

>>>Ссылка для отзывов и предложений<<<

Новости в картинках


Шепелев впервые появился с тремя детьми на публике — ничего от папки не взяли
История Раисы Горбачевой, борьба за нефть, телефонные мошенники и котики: 6 новых интересных документалок
Игроки Cities: Skylines 2 уничтожили рейтинг нового DLC Beach Properties в Steam
Don*t Starve получит настольную игру от Glass Cannon Unplugged
Outward Definitive Edition добралась до Nintendo Switch
Stardew Valley получила еще одно обновление на ПК
«Ненормальный», «Обоюдное согласие 2» и Юэн Макгрегор в Москве: премьеры кино и сериалов с 28 марта по 3 апреля
Фильм «Простая просьба» с Блейк Лайвли и Анной Кендрик получит сиквел
Волочкова дала шанс молодому ухажеру — пара строит планы на будущее
Пиксельные дождь, пламя и кровь в геймплейном трейлере игры Holstin
Sega планирует сократить 240 рабочих мест в британских студиях, включая Creative Assembly
Не резиновая: эксперт объяснил, кого осчастливит переезд в большой город
Пробирают до мурашек: 8 ошеломляющих сериалов, основанных на реальных событиях
Чем заменить AirPods? Лучшие беспроводные наушники для Айфона, которые можно купить недорого
Что дает подписка Озон Премиум и как ее подключить за 1 рубль, чтобы экономить на покупках
Что делать, если ребенок не хочет в школу после каникул?
В России учредили премию в области разработки игр - *НАШ ИГРОПРОМ*
Earthblade, от авторов Celeste, не выйдет в 2024 году
«Мы не поддержали его»: Светлаков раскрыл причины побега Цекало в Штаты
Авторы Persona 5: The Phantom X опубликовали вступительный ролик
Для Warframe вышло обновление *Данте на свободе* с новым персонажем
Новый ролик Honkai: Star Rail посвящён Галлахеру
Стало наконец стыдно: неузнаваемая Пугачева сказала то, что от неё ждали
Издательские права на серию Remnant, студия Cryptic Studios и некоторые другие остаются в собственности Embracer
30 марта — День прогулок по парку
Руководство NCSOFT подтвердило разработку MMORPG Guild Wars 3
ARCTIC представляет вентилятор P14 Max с мощным статическим давлением
Моложе его невест: охотник на богатых старушек Прохор Шаляпин показал свою мать
Театральная школа Олега Табакова поможет пострадавшим при теракте в «Крокус Сити Холле»
Сделает Джастина Бибера, наконец, отцом? Хейли спровоцировала слух о своей беременности
Bulwark: Falconeer Chronicles была официально подтверждена как вторая игра в трилогии
Режиссер «Красного призрака» рассказал о съемках продолжения
Президент 2K Games подтвердил работу над Borderlands 4
Показан игровой процесс сиквела метроидвании Ender Magnolia: Bloom in this Mist
Эксперт объяснила, как переставить кровать, чтобы спать лучше
Солнце встало не с той стороны: Ди Каприо решил жениться!
Игра Ranch Simulator, созданная двумя разработчиками, разошлась тиражом более 1 миллиона копий
Джерри Брукхаймер: сейчас пишется сценарий *Сокровище нации 3* - фильм выйдет только при участии в нем Николаса Кейджа
Создатели стратегии Company of Heroes отделяются от SEGA и становятся независимыми разработчиками
Портал IGN показал несколько новых геймплейных кадров грядущей Judas
Экшен с открытым миром Wuthering Waves в духе Genshin Impact может выйти в мае
Поселивший семью в США Крутой объявился с новостью — настроен решительно
Аналитики: рынок консолей с 2017 года вырос на 59%, а ПК находится в стагнации
*Самый бесцельный проект*: некоторым разработчикам Marvel Rivals даже заплатили
Релиз Europa, очаровательной инди-игры с открытым миром, отложили до лета
Для *Смуты* изменили еще один образ, за который можно будет играть
Космическая выживалка The Planet Crafter выйдет из раннего доступа в начале апреля
Душевая и целая комната для захвата движений: журналисты показали, как выглядит студия разработчиков Stellar Blade
«Не трогайте мою семью»: Ревва выступил с публичным заявлением об эмиграции
Студия Toys For Bob, по слухам, активно работает над Spyro 4
PlayStation опубликовала документальный ролик о создании Final Fantasy 7 Rebirth с комментариями разработчиков
В сети появилась информация о предполагаемом крупном DLC для Dragon*s Dogma 2
PlayStation выиграла судебный иск, в котором ее обвиняли в нарушении патента
Боевой пропуск первого сезона Suicide Squad: Kill the Justice League принесет новые наряды, эмодзи и многое другое
Homeworld 3 получит большие изменения после отзывов игроков о демоверсии
«Были нужны друг другу»: Светлаков перестал молчать о связи с Брежневой
Immortals of Aveum и Minecraft Legends станут бесплатны для подписчиков PlayStation Plus в апреле
Capcom спросила игроков Dragon*s Dogma 2, хотели бы они DLC и сколько бы они за него заплатили
Take-Two Interactive Software приобретает The Gearbox Entertainment Company
Актриса, сыгравшая Лаэзель в Baldur*s Gate 3, в восторге от своей роли

ePN © 2023 Все права защищены.