Каждый день человеку стоит употреблять минимум два с половиной литра воды. Однако многие люди замечают, что жидкость задерживается, когда увеличивается масса тела. Более того, развивается отечность.

Так или иначе, есть способы, как вывести воду из организма. Об этом и рассказываем в тексте.

Как вывести лишнюю воду из организма: питание

• Снизьте употребление соли.
• Нормализуйте питьевой режим.
• Исключите из своего рациона острое, копченое, жирную и жареную пищу.
• Откажитесь от алкоголя.
• Пейте зеленый чай.
• С утра ешьте пищу, состоящую из сложных углеводов.
• Больше потребляйте зелени, злаков, рыбы, кисломолочных продуктов.
• Ешьте такие продукты: лимон, сельдерей, свеклу, кабачок, сок клюквы, петрушку, овес, томаты, имбирь, огурец, арбуз, морковь.
• Устраивайте ужин минимум за три часа до сна.

Как быстро вывести воду из организма: разгрузочные дни

• Устраивайте себе кратковременное голодание. В разгрузочный день выпивайте минимум литр чистой воды.
• Проводите такие дни как минимум раз в неделю и чередуйте их со здоровым питанием.
• Существует разгрузочный день на кефире. Необходимо за сутки выпить полтора литра кефира. Он устранит отечность и уменьшит массу тела.
• Существуют еще и разгрузочные дни на тыквенном соке. Главное — он должен быть натуральным.

Что выводит воду из организма: физические упражнения

• Быстро ходите
• Бегайте
• Плавайте
• Ездите на велосипеде

При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости. Тем самым повышается выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.

Какие упражнения делать?

• Велосипед
• Березка
• Кошка
• Подъем парашютиста
• Ходьба на носках
• Повороты
• Наклоны
• Поднятие ног из лежачего положения

Вывести воду из организма безопасно: расслабляющие ванны

• Ложитесь в горячую ванну
• Добавляйте в воду соль (250 или 500 граммов)
• Температура воды должна быть около 37-39 градусов
• Добавляйте в воду грейпфрутовое, апельсиновое, гераниевое масло

Как вывести лишнюю воду из организма: причины отечности

• Генетика.
• Нарушение водно-солевого баланса.
• Вредные привычки.
• Потребление большого количества вредной еды.
• Малая подвижность.
• Травмы.
• Тяжелый физический труд.
• Сбой в гормонах, проблемы с эндокринной системой.
• Аллергия или воспаление.
• Чрезмерное потребление мочегонных препаратов.
• Стресс.
• Депрессия и тревога.