Для некоторых людей характерна привычка засыпать под телевизор с включенным сериалом. Приобретается она довольно быстро, и в дальнейшем мозг уже не может обойтись без стандартного фонового сопровождения. Такая особенность присуща для определенной группы людей, что логически объясняется соответствующими психологическими факторами – рассказывает эксперт Ольга Романив.

Р?стория РїСЂРѕ СЃРєСѓРєСѓ

Это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ наиболее часто Сѓ людей, страдающих РѕС‚ бессонницы. Р? РєРѕРіРґР° человек лежит РІ постели СЃ открытыми глазами Рё размышляет, чем Р±С‹ себя занять, то РЅР° помощь РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ именно телевизор. Возникает СѓРґРѕР±РЅРѕРµ развлечение, РїРѕРґ которое РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃРѕРЅ. Однако вместе СЃ РЅРёРј формируется Рё условный рефлекс для человека, РєРѕРіРґР° «кровать – бодрствование», Р° «сериал – СЃРѕРЅВ». Впоследствии избавиться РѕС‚ выработанной привычки оказывается нелегко.

Одиночество и внутренняя тревожность

Как правило, люди, которые засыпают только под визуальное и звуковое сопровождение на голубом экране, страдают от страха одиночества и повышенной тревожности. Это эффект присутствия, когда истории из кино и главные персонажи из сериала отчасти заменяют человеку общение в реальной жизни. 

Очень часто от подобной привычки зависят одинокие люди, а также те, кто по разным причинам страдают от повышенной тревожности. Вот так ослабить внутреннее напряжение и компенсировать недостаток общения получается только в результате просмотра фильма. Сначала человек проявляет повышенный интерес к действию на экране, а затем ощущает физическое и психологическое расслабление, поэтому часто засыпает именно под телевизор. 

Защита от стресса и навязчивых мыслей

Еще одна причина взаимосвязи сна и телевизора – это защита от стресса и навязчивых мыслей. Такая привычка присуща людям, которые пытаются убежать от настоящей реальности. Это временный уход в другое информационное поле, где яркие визуальные образы и постоянный звуковой шум помогают переключиться со своих проблем на простейшую обработку данных, то есть, сюжет сериала или новости. Обычно привычка прочно закрепляется у человека, который пытается уйти от сложной для себя ситуации в вымышленный мир. Подобным способом он дает перегруженной нервной системе передышку, но в долгосрочной перспективе выбранное решение способно превратиться в серьезную проблему, когда расслабиться и заснуть в кровати уже не получится.

Засыпание под телевизор – далеко не безвредная привычка, как полагают многие люди. Она приводит к развитию таких хронических заболеваний, как сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет и ожирение. Кроме того, сон под телевизор всегда будет поверхностный, а значит мозг не получает полноценной передышки, что сказывается на состоянии нервной системы. 

Р?РЅРѕРіРґР° решение проблемы заключается РІ простых действиях РїРѕ улучшению обустройства спального места, коррекции распорядка РґРЅСЏ Рё использовании различных техник медитации. РќРѕ нередко, чтобы побороть вредную привычку, требуется изменить собственную жизнь в€’ сделать ее насыщенной СЏСЂРєРёРјРё событиями Рё новыми знакомствами, чтобы ваши личные истории были интереснее тех, которые разворачиваются РЅР° экране.