Исследования последних десятилетий позволяют ученым вывести еще более пугающие закономерности: мужчинам брак увеличивает продолжительность жизни на 5-7 лет, а женщинам – укорачивает на 2-3 года. 

Разбираемся с психологом и преподавателем НАДПО Жалей Аскеровой, чем обусловлены такие цифры и почему после развода мужчинам стоит быть внимательнее к себе.

Почему женщины быстрее восстанавливаются?

1. Отношение к разводу

Хотя, согласно статистике, чаще развод инициируют женщины, они же до этого предпринимают максимально возможное количество попыток сохранить семью и к моменту принятия решения о разрыве полностью в нем уверены. Мужчины же могут сначала решиться (например, на эмоциях в момент кризиса отношений), а потом – осознать необратимость своего намерения. Поэтому нередка ситуация, в которой мужчина начинает чахнуть и скучать по бывшей супруге примерно в период, когда она уже прожила потерю и практически восстановилась (от 10 до 18 месяцев после расставания).

2. Запрос на помощь

Гендерная социализация все еще формирует мужчинам и женщинам кардинально разные представления о силе и слабости. Там, где девушкам естественно переживать и искать поддержку, мужчину назовут уязвимым и феминным, если он не справится с эмоциями «по-мужски», тихо треща по швам внутри. После развода каждая женщина обращается за помощью к друзьям или близким, а каждая четвертая – доходит до психологической поддержки, в то время как мужчины не всегда готовы делиться даже с друзьями во избежание ненужных комментариев.

3. Сублимация в …

Женщины после травматичного события склонны направлять деструктивные намерения скорее в создание блага для себя, даже если на первых порах это происходит назло бывшему мужу. Они чаще и быстрее ищут новую работу, находят себя в новом хобби (будь то спорт, танцы, блоггинг или предпринимательство), меняют круг общения и стремятся к признанию. Мужчинам ввиду все той же гендерной социализации и стереотипов свойственно уходить в деструктив – алкоголь, опасное вождение, хаотичные знакомства и сексуальные связи и т.п. Чтобы среднестатистический мужчина признал, что у него есть проблема и ему больно, а не просто «тупая бывшая испортила жизнь», он будто бы обязан сначала сгореть дотла. Лишь в последние несколько лет осведомленность о психотерапии начала повышаться, а мифы вокруг нее – рассеиваться.

Мужчины, женщины, медицина

Даже вне контекста ментального здоровья, которое для многих мужчин все еще не более чем маркетинговый ход, часто получается, что и физические проблемы женщины отслеживают быстрее. То, что со стороны может казаться мнительностью, на практике оказывается ненарушенным контактом с телом и здоровым вниманием к себе.

Женщины чаще посещают врачей, обращают внимание на изменение в состоянии, отслеживают уровень сил и не боятся профилактических осмотров, на которых чаще всего и обнаруживаются заболевания на ранней стадии. Мужчин в браке нередко склоняли к этому жены. После распада привычной системы жизни может не возникнуть желания или не остаться сил заниматься этим самостоятельно. Даже зная о более высоких рисках сердечно-сосудистых заболеваний и большей склонности к хроническим проблемам ЖКТ, далеко не все мужчины готовы брать на себя ответственность за собственное самочувствие. 

Гендерные стереотипы относительно мужской выдержки порождают множество разрушительных убеждений. Например, что настоящий мужик должен страдать, что снимать стресс алкоголем нормальнее, чем пробежкой и походом на массаж, и что мужское комьюнити не принимает тех, кто от них отличается. По итогу «сильный» пол перестает себя беречь в угоду воображаемой эталонной маскулинности, а «слабый» – справляется с трудностями качественно и в обозримые сроки, поскольку больше доверяет собственным ощущениям.

Для женщин же установки и стереотипы в вопросах здоровья идут даже на пользу. Из-за культа внешности они более склонны к дисциплине и самоограничениям. Например, в питании – не есть сладкое/жирное/соленое и избегать любой чрезмерности. Они чаще соблюдают рекомендации врача, принимают лекарства и возвращаются на повторные приемы.

Самопомощь при разводе

• Найдите островок стабильности

Помимо самого факта стабильности, пугают и ранят перемены. Пусть в вашей жизни будет что-то непоколебимое и зависящее только от вас – тренировка два раза в неделю, встреча с друзьями на ужин по четвергам, киноклуб или обучение. На любимое дело, которое заряжает, можно опереться в момент, когда кажется, что все рушится и впереди только тьма и неопределенность.

• Обсуждайте чувства

Делиться и проговаривать свои ощущения очень важно, даже если вы привыкли справляться самостоятельно. В период сильной качки поддержка помогает чувствовать, что жизнь не заканчивается – общайтесь с друзьями и родными хотя бы на уровне «мне плохо и пусто». Такая рефлексия поможет психике снять нагрузку.

• На берегу обсудите формат взаимодействия с бывшим партнером

Понятно, что в момент разрыва не хочется видеть человека вообще никогда. Однако, в зависимости от причины расставания, наличия и возраста детей и других факторов, может возникнуть необходимость коммуникации. Проговорите сразу, как часто вам нужно общаться, в каком формате (звонки/чат), придется ли видеться и останетесь ли вы в жизни друг друга впоследствии. Расставьте границы, не отвечайте на неуместные сообщения и ориентируйтесь на выстроенные опоры.

• Сфокусируйтесь на себе

Не затыкайте дыру в душе другими людьми – это все равно не поможет. Кризисная ситуация – лучшее время для собственной рефлексии, переоценки ценностей и мыслей об улучшении качества жизни здесь и сейчас. Спите по ночам, не забывайте о еде и радуйте себя тем, чего действительно хочется. Использование новых людей в качестве пластыря – не то же самое, что обращение за помощью к близким.

• Посетите психолога

Развод – это типичная кризисная ситуация, в которой многие вещи переворачиваются с ног на голову, и преуменьшение его значимости – лишь психологическая защита. «Мусор сам себя вынес» от женщины или «наконец меня перестанут пилить» от мужчины – за исключением редких случаев просто щит от собственного бессилия, соприкоснуться с которым страшно. Поддержка специалиста поможет грамотно прожить все эмоции и чувства, не замыкаясь в себе и не проваливаясь в деструктив.