Можно ли использовать умные часы для оценки стресса, усталости и качества сна

Гороскоп на неделю с 2 по 8 ноября: одним — удача, меняющая жизнь, а другим — риск ошибок и потерь

Состоялся выход первого дополнения *Путешествие в неизведанное* для Crimson Desert Enhanced

Для ReStory: Chill Electronics Repairs вышел кооперативный мод с режимом соревнования

Можно ли использовать умные часы для оценки стресса, усталости и качества сна
🕑 15.08.2025 Android Гаджеты Здоровье Фитнес Мобильные Технологии Умные Часы 👀 95 просмотров

Многие владельцы умных часов полагаются на показатели стресса, которые отображает их устройство. Однако новое масштабное исследование показывает, что эти данные могут быть крайне неточными и вводить в заблуждение относительно реального эмоционального состояния. Лично я всегда считал, что в этом измерении/расчете есть большая погрешность. Но теперь это не вызывает сомнений и есть доказательства насколько слепо можно доверять этим показаниям.

Можно ли использовать умные часы для оценки стресса, усталости и качества сна. Умные часы это хорошо, но излишне доверять им не стоит. Изображение: Палач. Фото.

Умные часы это хорошо, но излишне доверять им не стоит. Изображение: Палач

Исследование точности измерения стресса в умных часах

Ученые из Лейденского университета провели трехмесячное исследование с участием 800 молодых людей, использующих устройства Garmin Vivosmart 4. Результаты, опубликованные в Journal of Psychopathology and Clinical Science, оказались весьма неожиданными для индустрии носимых устройств.

Исследователи сравнивали показатели стресса, усталости и качества сна, которые фиксировали часы, с самоощущениями участников в реальном времени. Ведущий автор исследования, доцент Эйко Фрид, отметил, что корреляция между реальным уровнем стресса и показаниями устройства была «практически нулевой”.

Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!

Почему умные часы путают стресс с возбуждением

Основная проблема заключается в том, что умные часы не могут различить физиологические реакции, вызванные стрессом, от реакций при положительных эмоциях. Устройство может показать высокий уровень стресса во время тренировки в спортзале или веселой встречи со старыми друзьями, хотя человек при этом чувствует себя прекрасно.

Измерение активности часам дается лучше мониторинга стресса.

Это происходит потому, что многие физиологические показатели — учащенное сердцебиение, изменение вариабельности сердечного ритма, повышение активности — могут быть одинаковыми как при стрессе, так и при радостном возбуждении или физической активности.

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Точность смарт-часов при мониторинге здоровья

Отслеживание усталости показало несколько лучшие результаты, но все же далекие от идеальных. Наиболее точными оказались измерения сна — две трети участников отметили совпадение между своими ощущениями хорошего сна и данными устройства о дополнительных двух часах отдыха.

Однако даже в случае со сном исследователи подчеркивают важное различие: устройства лучше измеряют продолжительность сна, чем качество отдыха. Это означает, что часы могут точно зафиксировать, сколько времени вы провели в постели, но не всегда корректно оценят, насколько хорошо вы выспались.