Если я хорошо высплюсь, то буду целый день энергичным и в хорошем настроении!

По утрам так хочется поваляться в теплой постельке еще пять минуточек!.. Но даже дракоши знают, что нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные и праздничные дни!

Все время, которое бодрствует малыш, можно разделить на активное (70%) и пассивное (30%). Подготовка ко сну должна длиться приблизительно 30% от всего бодрствования, она включает в себя: “мостик”, “ритуал” и “время на засыпание”.

“Мостик” – время спокойных игр. Все бодрящие и неприятные для ребенка процедуры (чистка зубов, ушей, носа и т.д.) переносим максимально далеко от укладывания. В начало “мостика” можно включать прием пищи (обед или ужин). Затем играем в расслабляющие игры, читаем книги, а все музыкальные и интерактивные игрушки лучше пока отложить. Можно делать все, что угодно (ребенок не обязательно должен неподвижно сидеть), но когда вы видите, что малыш начинает возбуждаться, переключайте его на что-то другое или берите на руки. Ваша задача – следить за ровным эмоциональным фоном ребенка перед засыпанием.

“Ритуал” – четкая последовательность действий, которая показывает ребенку, что наступило время ложиться спать.

• “Ритуал” не должен содержать действий, которые не нравятся ребенку, важно, чтобы они действовали расслабляюще
• “Ритуал” должен повторяться каждое укладывание, но возможно изменение отдельных элементов, если они стали раздражать и будоражить ребенка
• “Ритуал” должен быть выполним для всех членов семьи: мама, папа, бабушки, няня – все должны соблюдать одну и ту же последовательность
• В “ритуале” должен присутствовать тот взрослый, который укладывает ребенка.
• Прощание перед сном с другими членами семьи лучше оставить в конце “мостика”, если это будоражит малыша
• “Ритуал” на ночной сон может быть такой же, как и на дневной, либо немного длиннее.

Прерывать игру, чтобы лечь спать? Ну уж нет!

Примеры “ритуалов” по возрастам:

От 0 до 3 месяцев

Смена подгузника – переодевание – закрытие штор – поглаживания – выключение ночника;

От 4 до 10 месяцев

Говорим “Спокойной ночи” другим членам семьи – надеваем пижаму – рассматриваем Луну в окошке, обсуждаем, что темно и пора спать, – закрываем шторы – выключаем свет;

От 11 до 18 месяцев

Говорим “Спокойной ночи” другим членам семьи - надеваем пижаму - читаем книгу - рассматриваем Луну в окошке, обсуждаем, что темно и пора спать - закрываем шторы - выключаем ночник;

Старше 1,5 лет

Говорим “Спокойной ночи” другим членам семьи - надеваем пижаму- читаем книгу - обсуждаем прошедший день - рассматриваем Луну в окошке, обсуждаем, что темно и пора спать- закрываем шторы - выключаем ночник.

А я люблю поспать! И даже бывает, что во сне мне приходят идеи для новых изобретений!

Как-то раз я так разыгрался, что никак не мог заснуть. Хорошо, что у Дедушки Рубуса был волшебный ксилофон! Я наиграл мелодию колыбельной – и глазки закрылись сами собой.