Вот уже много лет споры о пользе и вреде солнечных лучей не утихают. Особенно часто возникает вопрос: а нужно ли использовать солнцезащитный крем ежедневно, вне зависимости от сезона и погоды? Рассмотрим, как ультрафиолет влияет на кожу, когда он приносит пользу и как правильно подойти к защите.

Ультрафиолет и его влияние на красоту кожи

Многие ошибочно считают, что ультрафиолетовые лучи вредны и их нужно всячески избегать. Но на самом деле УФ-излучение играет важную роль в функционировании нашего организма. Важно лишь контролировать его воздействие. 

Например, под действием ультрафиолета кожа начинает вырабатывать меланин – пигмент, который защищает нас от ожогов и придает коже красивый золотистый оттенок. Это своего рода естественный щит, который помогает коже справляться с солнечными лучами. Также УФ-лучи обладают антибактериальными свойствами, что делает их полезными для кожи, склонной к воспалениям. Легкое воздействие может подсушить прыщи и уменьшить жирность кожи, однако важно помнить: для тяжелых форм акне солнце может быть противопоказано. 

Солнце – главный источник витамина D, который поддерживает здоровье костей, укрепляет иммунитет и даже улучшает настроение. Исследования доктора медицинских наук Майкла Холика доказали, что умеренное воздействие ультрафиолета, например, в солярии, помогает восполнить уровень витамина D, особенно зимой. В одном из исследований, проведенных в Канаде, участники, проходившие курс процедур в солярии, увеличили средний уровень витамина D на 42 нг/мл всего за 12 недель. Это особенно важно для тех, кто страдает от дефицита витамина D из-за недостатка солнечных лучей в холодные месяцы. 

— рассказывает врач-косметолог, дерматовенеролог Алла Кит, экспертом студии «Sun&City». 

SPF: всегда ли он необходим?

Ежедневное использование солнцезащитных кремов стало привычкой для многих. Но нужен ли SPF каждый день, даже зимой? Ответ зависит от уровня солнечной активности. Уровень УФ-излучения определяется так называемым УФ-индексом, который легко проверить в приложении погоды на смартфоне. Если индекс низкий (1–2), например, осенью или зимой, постоянное использование SPF не требуется. Однако летом или при УФ-индексе 3 и выше защита необходима, особенно при длительном пребывании на улице.

Существуют ли риски чрезмерного использования SPF? 

Безусловно, ведь солнцезащитные кремы блокируют не только вредные, но и полезные УФ-лучи. Это может привести к дефициту витамина D, что негативно сказывается на общем здоровье. Более того, некоторые химические фильтры в составе SPF-средств способны вызывать раздражения, аллергии и даже проникать в кровь. Например, оксибензон (Benzophenone-3) считается одним из самых аллергенных фильтров. Он может провоцировать покраснения и высыпания, а также негативно влиять на гормональный баланс.

— предостерегает врач-косметолог Алла Кит.

Выбирать солнцезащитные средства стоит внимательно. Для ежедневного использования подойдут кремы с минеральными фильтрами, такими как диоксид титана или оксид цинка. Они менее агрессивны и безопасны для кожи.

Ультрафиолет, акне и морщины: что правда, а что миф?

Мифы о том, что ультрафиолет вызывает прыщи или ускоряет старение кожи, необоснованы. Все зависит от состояния кожи и правильного подхода.

Если на коже есть легкие воспаления, такие как прыщики, умеренное воздействие ультрафиолета может быть полезным. Он подсушивает воспаления, уменьшает жирность кожи и снижает активность бактерий, которые провоцируют акне. Это делает ультрафиолет союзником в борьбе за чистую кожу.

Но если акне имеет тяжелую форму, например, сопровождается кистозными воспалениями, УФ-лучи могут ухудшить ситуацию. Они перегревают кожу, что усиливает воспаление и вызывает ее обезвоживание. В результате кожа начинает компенсировать потерю влаги, вырабатывая больше себума, что только усугубляет проблему.

— объясняет Алла Кит.

Как правильно использовать SPF?

SPF – это не универсальный инструмент на все случаи жизни. Для защиты кожи важно подходить к этому вопросу осознанно:

1. Ориентируйтесь на УФ-индекс. При низких значениях (1-2) защита не требуется, а при высоких (3 и выше) крем становится обязательным;
2. Выбирайте средства с минеральными фильтрами – они более безопасны и подходят для ежедневного применения;
3. Давайте коже возможность получать солнечные лучи в осенне-зимний период, чтобы поддерживать естественные процессы, такие как выработка витамина D.

Ультрафиолет – не враг, а ценный союзник в уходе за кожей, если его воздействие контролировать. Он помогает поддерживать здоровье кожи, укрепляет иммунитет и даже борется с воспалениями. Важно найти баланс: использовать SPF, когда это действительно необходимо, выбирать безопасные фильтры и не бояться солнечных лучей в умеренных дозах. Ведь красота и здоровье кожи – это всегда вопрос разумного подхода.