Кошмары – это страшные или тревожные сны, которые заставляют малышей просыпаться. И увы, их невозможно предотвратить полностью. Но родители могут успокоить ребенка — и плохие сновидения будут у него реже. 

Самые разные события или ситуации — переезд, посещение новой школы, отношения со сверстниками, рождение брата или сестры или семейные разногласия — могут отражаться в тревожных снах. Посмотрите, не происходит ли что-нибудь, что может потребовать вашей помощи. Иногда плохой сон может говорить о конкретном беспокойстве в жизни ребенка, и тогда вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы ему помочь.

Распространенная теория заключается в том, что плохие сны — это способ проанализировать наш опыт и выработать стратегию на случай наихудших сценариев, а также справиться с внутренним стрессом и страхом. 

Постарайтесь не думать о плохом сне как о попытке разгадать какую-то тайну или увидеть в нем некий знак. Думайте о нем как о возможности лучше узнать, что думает и чувствует ваш ребенок. 

Когда человек просыпается от кошмара, образы все еще свежи и кажутся реальными. Поэтому для детей вполне естественно чувствовать страх и расстройство и искать у родителей утешения.

Дайте знать, что вы понимаете, что ваш ребенок боится, и объясните ему, что это нормально. Напомните ребенку, что все видят сны и да, иногда эти сны пугают, расстраивают и могут показаться очень реальными, поэтому любые эмоциональные реакции взрослых и детей тут естественны.

Идите к малышу, когда он плачет или кричит ночью. В детском возрасте очень важен физический контакт, поэтому обязательно обнимите своего ребенка, погладьте по спине или подержите на руках, пока он не успокоится.

Пусть ребенок расскажет вам о кошмаре, если захочет, но не настаивайте. Будьте терпеливы, если он все еще расстроен. Сопереживайте, утешайте и успокаивайте, а затем — перенаправляйте. Можно сказать примерно так: «Ты напуган. Это был страшный сон. Ты в безопасности. Это был просто сон. Но ты в своей постели, все хорошо. Все спят, ложись и ты, давай теперь подумаем о чем-нибудь счастливом и спокойном». Убедите ребенка, что вы всегда рядом. 

Вы можете показать, что под кроватью или в шкафу не прячутся «монстры». С детьми, у которых богатое воображение, может сработать «волшебная сила» вашей любви и защиты — и все монстры исчезнут с помощью дозы воображаемого спрея или другого придуманного вами средства.

А еще крайне необходимо следить за тем, чтобы дети хорошо высыпались. Убедитесь, что ребенок регулярно ложится и встает в одно и то же время. Соблюдайте режим дня и отведите вечером специальный промежуток на то, чтобы малыш расслабился и почувствовал себя в безопасности перед сном.

Спальное место должно быть уютным и способствовать быстрому успокоению. Не забывайте класть в компанию к ребенку его любимую игрушку. Продумайте освещение: ночник или свет в прихожей помогут детям чувствовать себя в безопасности в темной комнате, если они проснутся и постараются снова заснуть самостоятельно. 

Исключите экранное время, просмотр ужастиков, чтение страшных книг, суматоху и чрезмерно активные игры перед сном. Попробуйте заняться простыми и тихими делами вроде настольной игры, чтения или рисования. 

У большинства детей кошмары случаются лишь время от времени и не вызывают особенного беспокойства, и в эти моменты им просто нужны поддержка и утешение родителей.