Ежегодно, начиная с 1999-го, 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. В эту дату врачи и эксперты в области здравоохранения стремятся повысить осведомленность людей о сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе и о том, как их предотвратить и сохранить здоровье наших детей. А для родителей это шанс объяснить ребенку важность заботы о своем организме с раннего возраста.

Узнайте, что мотивирует ребенка

Хорошо выглядеть, бодро себя чувствовать и достигать успехов. Эти факторы мотивируют детей и подростков правильно питаться и быть физически активными.

Будьте хорошим примером для подражания

Лучший способ повлиять на поведение ребенка — это подавать пример. Вам не обязательно все время быть идеальным, но, если дети увидят, что вы пытаетесь правильно питаться и занимаетесь спортом, они обратят внимание на ваши усилия. 

Питайтесь правильно

Включите в рацион своей семьи много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте сахар, соль и насыщенные жиры. Старайтесь есть все вместе, за одним столом – так вы будете уверены, что ребенок не поужинал чипсами.

Сохраняйте позитивный настрой

Детям не нравится слушать нотации. Вместо этого отмечайте успехи и помогайте развивать хорошую самооценку.