«То, как ты себя ощущаете, завит от того, какие эмоции испытаете прямо сейчас. А умение управлять своими эмоциональными реакциями — лишь навык, который необходим для психологического благополучия», — говорит психолог, эксперт эмоционального здоровья и уверенности личности Анжелика Эуриева.

Эмоционально здоровый человек — спокойный человек со своим собственным комплектом реакций. Вне зависимости от жизненных ситуаций, его позитивное психологическое состояние остается вдали от штормов, а лучшими помощниками выступают контроль, дисциплина и вера в себя и в свои возможности через принятие своего тела, души, возраста и создания своего собственного места в социуме и окружения.

Умение «выходить из дома» навстречу новому опыту — отличное и самое простое действие, которое прокачивает смелость и настойчивость личности, стимулируя на некий азарт игры в свою лучшую жизнь.

Уделив внимание себе сегодня, это значит дать шанс психике оставаться в состоянии гармонии и внутренней установки «я в безопасности» и завтра.

В основе эмоционального здоровья две составляющие эмоции и здоровье. Например, когда вы пребываете в постоянном страхе за свое будущее, за личные отношения, за финансовое благополучие, тем самым поддаетесь неуверенности в собственных силах и сомнениям. Это неизбежно ведет к тревожности, которая лишает энергии и оказывает влияние на вашу репродуктивную систему.

Каждый день мы можем испытывать спектр эмоций, как позитивных, так и негативных, стань сторонним наблюдателем, своих реакций, лучшее решение и не забыть установить систему сигнализации для психики, когда пора остановиться, так как именно стоп-реакция сохранит твое физическое здоровье.

Так как же это все связано с уверенностью. Эмоции имеют как саморазрушительный эффект, так и созидательный. Реагируя негативно, мы подвергаем себя критике и сомнениям, находясь в постоянно внутреннем диалоге и лишая себя сил.

Важно помнить, что уверенность — это внутреннее состояние, радоваться, находить собственную порцию мотивации и знать, что сможешь, а эмоционально отражать свет, выдающий улыбкой на лице и в глазах.

Вот несколько способов повысить уровень своего эмоционального здоровья и стать еще увереннее в себе.

1. Пересмотрите набор убеждений о себе самом

Какой Я? Ответы могут приходить абсолютно разные, заменяйте их с отрицательных суждений, если такие имеются на положительные. Займитесь поиском лучших синонимов о себе.

2. Будьте активнее и смелее

Выходите в свет, будьте в движении, чаще пребывайте в компании людей, делайте комплименты и получайте их. Окружение, способное вдохновлять, выступит зарядной станцией вашего личного электрокара эмоций, который без опасений поможет проехать еще пол пути, не оглядываясь в прошлое и погромче музыку. Помните, что одиночество — еще один источник выброса гормона стресса, того самого кортизола, ведущего к депрессии.

3. Проявляйтесь

Регулярно занимайтесь любимым делом, будь то фотография, музыка, починка или то, от чего горит душа. Возможно именно ваши таланты нужны миллионам прохожим.

4. Станьте эстетом

Позвольте себе стать эстетом во всем, окружите себя красотой. Нарядите елку, сейчас самое время на дворе долгожданная атмосфера праздника, нарядитесь сами. Учитесь этому у профессионалов, развивайте в себе любовь к прекрасному, вдохновляйтесь.

5. Не останавливайтесь

Создайте первый и второй пункт своего плана, а остальное придет в пути. Помните, что надо постоянно двигаться вперед, ведь любая остановка заставляет терять драгоценное время на трассе, ведущей к целям и мечтам.

6. Дарите подарки в виде эмоций

Подарки могут быть и в виде эмоций. Дарите эмоции и получайте их в ответ. Купите билет в город детства, охапку шаров или то, чего так хотели ваши друг или подруга, но давно не могли себе позволить.

Все в наших руках. Отпустите все, что мешает как воздушный шар и уверенно двигайся, зная, что жизнь — это процесс. Результат зависит от умения реагировать на жизненные обстоятельства и не сдаваться. Волнуйте, а не волнуйтесь сами. Вдыхайте позитив и выдыхай негатив. Все эти советы помогут вам улучшить эмоциональное здоровье и стать увереннее в себе.