Физические упражнения — отличный способ разнообразить повседневную жизнь, отвлечься от экранов и потратить лишнюю энергию ребенка, направив ее в полезное русло. Упражнения могут стать увлекательным совместным занятием и поспособствовать укреплению отношений в семье. 

Утренняя зарядка помогает малышу бодро начать день и привыкнуть к правильному режиму. Методом проб и ошибок выбирайте упражнения, которые приносят вашему чаду удовольствие. Также можно пойти на хитрость, заменив слова «зарядка» и «тренировка» на «веселая игра»!

Прыжки развивают мышечную силу, сердечно-сосудистую систему и выносливость. А кому не понравится состязаться с другом, братом, сестрой или даже родителями, чтобы узнать, кто сумеет прыгнуть выше всех?

Вот список забавных упражнений с прыжками:

• Скрещивание ног: подпрыгните вверх, затем скрестите ноги, поставив одну ногу перед другой. При следующем прыжке поменяйте ноги и продолжайте.
• Прыжки с препятствиями: прыгайте из стороны в сторону или вперед-назад через воображаемое или реальное препятствие.
• Прыжки на одной ноге: поднимите одно колено и подпрыгните на стоящей ноге, затем повторите, сменив ноги.

• Прыжки в группировке: во время прыжка согните колени и высоко поднимите пятки.
• Прыжок-звезда: во время прыжка вытягивайте руки и ноги в стороны, как морская звезда. 

Создайте простую полосу препятствий с доступными предметами, такими как стул, через который можно перелезть, или подушка, через которую можно перепрыгнуть. Затем установите таймер и предложите детям устроить соревнование или побить свои личные рекорды.