Целый год я тестировал Apple Watch 10 и Whoop MG как трекеры сна и пришёл к понятному выводу: для большинства людей выгоднее Apple Watch, а Whoop оправдан только при серьёзных спортивных задачах. Недавно я рассказывал, какие Apple Watch лучше выбрать, а может, вообще стоит посмотреть на браслеты? Ниже — главное из моего опыта и что это значит для тех, кто выбирает между двумя устройствами.

Какое устройство лучше подойдет для отслеживания сна
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ "СУНДУК АЛИ-БАБЫ" В МАКС, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ САМЫЕ ТОПОВЫЕ ТОВАРЫ С ALIEXPRESS ПО ЛУЧШИМ ЦЕНАМ
Apple Watch — это полноценные часы с экраном, уведомлениями, оплатой и звонками. Whoop — браслет без экрана, который работает только в связке с приложением на смартфоне. Whoop изначально делался как инструмент восстановления для профессиональных спортсменов, а позже стал популярнее у обычных пользователей, которым нужны подробные данные о сне.

Одно устройство — это полноценные умные часы, а второе — браслет без экрана
Главное практическое отличие: Whoop ничего не показывает на запястье — все данные вы смотрите в приложении. Это плюс для сна (нет светящегося экрана в кровати), но минус, если хочется быстро глянуть пульс или уведомление. Хотите узнать больше про Apple Watch и их возможности? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и МАКС.
У Whoop необычная модель оплаты: само устройство достаётся бесплатно, но за доступ к данным нужно платить годовой взнос. Тарифов три:
Apple Watch 10 покупается один раз и обновляется через iOS без дополнительных платежей. Уже через два года подписки Whoop обойдётся дороже, чем сами Apple Watch — и это без учёта того, что подписку придётся продлевать постоянно. Кстати, я как-то заказывал Apple Watch из Дубая на WB — это тоже вариант сэкономить.
Здесь разрыв принципиальный. Whoop держит заряд до 14 дней, тогда как Apple Watch — около 18 часов, максимум 36 в режиме энергосбережения. Если посчитать, Whoop переживает Apple Watch на полной мощности более чем в 18 раз.

Apple Watch держат заряд в лучшем случае сутки
У Whoop есть ещё одно практичное решение: беспроводная зарядка, которая надевается прямо на браслет. Можно дозарядить устройство, не снимая его — и продолжать отслеживать сон ночью. Правда, зарядка идёт только с тарифами Peak и Life.
Для Apple Watch слабая автономность — известная проблема, особенно если сравнивать с Garmin или Whoop. На практике это значит, что часы придётся заряжать каждый день, и обычно люди делают это либо утром в душе, либо вечером перед сном — то есть как раз тогда, когда трекер сна должен работать.
Whoop уходит глубоко в данные. Каждое утро вы получаете Sleep Performance Score — оценку ночи, в которую входят фазы сна, пробуждения, эффективность сна, его стабильность и стресс во сне. Сверху — показатель Sleep Sufficiency, который сравнивает фактический сон с тем, сколько вам реально нужно с учётом долга сна и дневных нагрузок.
Для сравнения, у Whoop есть и ИИ-коуч по сну, который объясняет оценку и советует время отхода ко сну с учётом накопленного дефицита. В период подготовки к марафону эти данные оказались для меня действительно полезными — особенно показатели вариабельности пульса (HRV) и VO2 max.

Утреннее сравнение метрик сна в приложениях Apple Health и Whoop
Apple Watch 10 показывает длительность сна, фазы, регулярность отхода ко сну, число пробуждений и общую оценку сна в Apple Watch. Этого достаточно для большинства пользователей. Более того, у Apple Watch есть функция определения апноэ сна, одобренная FDA — часы отслеживают дыхание и предупреждают о подозрительных паттернах. У Whoop похожих сертифицированных функций нет.
Важный нюанс для тех, кто думает про обновление: если у вас Apple Watch Series 10 на watchOS 26, по части сна вы получите практически то же самое, что и в Series 11. Отличия Series 11 — это в основном более долгая батарея (плюс шесть часов), 5G и более прочный экран, а не функции сна. Подробнее о том, что Apple готовит для часов, можно узнать из моего материала про watchOS 27 и новые функции.
Apple Health показывает оценку сна, график фаз и раздел Vitals с пульсом, частотой дыхания и температурой запястья — с пометкой, попадают ли значения в ваш обычный диапазон. Можно задать цель по сну и расписание под разные дни недели.

У Apple Watch интерфейс максимально простой
Whoop в интерфейсе тяжелее: проценты, графики, метрики. Зато в приложении есть дневник сна, куда можно фиксировать кофеин, алкоголь и другие привычки, а ИИ-коуч даёт персональные советы под ваши данные. Apple Health тоже даёт советы по сну, но они общие и не подстраиваются под конкретные показатели.

А вот у Whoop приложение, можно сказать, перегружено
Есть и обратная сторона у браслета без экрана: чтобы посмотреть данные, нужно сразу утром тянуться к телефону — а это, по моему мнению, плохая привычка для сна. Не можете определиться с выбором или есть вопросы по настройке? Пишите в наш чатик в Telegram или МАКС, там вам точно помогут.

В итоге я для себя остановился на Apple Watch
Короткий ответ: если вы не спортсмен — берите Apple Watch. Это удобные часы, которые заодно неплохо считают сон, и после покупки не нужно платить за подписку. Для большинства людей данных Apple хватает с запасом, плюс есть детектор апноэ с медицинским одобрением.
Whoop имеет смысл, если вы целенаправленно работаете над физической формой: готовитесь к марафону, триатлону, серьёзно тренируетесь и хотите видеть, как сон влияет на восстановление. Тогда подписка оправдывает себя — но именно как инструмент тренировок, а не просто трекер сна.
Если же ношение браслета на ночь раздражает в принципе, оба устройства не подойдут — стоит смотреть в сторону бесконтактных трекеров, которые кладутся под матрас.
Я год отслеживал сон с Apple Watch и Whoop — вот что из этого получилось
Что означают галочки на сообщениях в мессенджере МАКС
Я заказал Apple Watch из Дубая на Wildberries. Что было дальше
Билеты ПДД 2026: какое приложение с тестами скачать на iPhone и подготовиться к экзамену на права
Почему я перестал пользоваться фокусированиями на iPhone и оставил только режим «Не беспокоить»
NameDrop: как передать контакт на iPhone, поднеся устройства друг к другу
Тормозит курсор и трекпад MacBook плохо реагирует на касания: что делать
Как сделать свои 3Д-обои на iPhone с iOS 26
Что будет с переписками, если удалить мессенджер МАКС с iPhone
Как записаться к врачу через Госуслуги на iPhone
Суперфинал Кубка России по футболу 2026 — как следить за матчем через мессенджер MAX
Нейросеть сделала мне быструю команду для iPhone. Такая фича появится только в iOS 27
Цена MacBook Neo в России стала почти как в США. Где купить ноутбук Apple выгоднее всего
Опасно ли делать гравировку русских букв на клавиатуре MacBook
Чем отличается сброс настроек iPhone от сброса до заводских настроек
iPhone 19 Pro с экраном с четырех сторон: Apple тестирует дизайн, который изменит айфоны навсегда
iPhone с двумя SIM-картами: как правильно настроить звонки, интернет и сообщения
Как я настроил уведомления на своем айфоне с iOS 26 и теперь советую всем сделать так же
Стоит ли обновлять iPhone 16 на iOS 26 с iOS 18. Мой отзыв спустя 8 месяцев
Как незаметно читать сообщения без отчета о прочтении в МАКС на Айфоне
Как я избавился от спама и рекламы в Сообщениях на iPhone
5 самых популярных бесплатных игр для iPhone из топа российского App Store
Как создать вишлист онлайн на iPhone и поделиться им с друзьями
Я месяц мыл полы паровым пылесосом Dreame H16 Pro Steam. Рассказываю, стоит ли он своих денег
iPhone сам записывает голосовые сообщения: основные причины и способы решения
Что будет, если никогда не перезагружать телефон — разбор от эксперта и предупреждение от спецслужб
Как отключить подписку Иви: на телефоне, телевизоре, через Сбербанк и на сайте
Как подобрать себе прическу с помощью нескольких селфи и ЧатГПТ
Звонок в MAX от незнакомого: что будет, если ты ответишь
Google Chrome для Android: скачать, настроить и использовать в 2026 году
Проверил много разных чехлов для iPhone и выбрал этот. Я супер-доволен
Как сделать, чтобы MacBook работал с закрытой крышкой
Instants — новое приложение для публикации исчезающих фото в Instagram*. Как скачать и зарегистрироваться в России
Стоит ли покупать Айфон 16 Про Макс в 2026 году ePN © 2023 Все права защищены.