Перед занятиями физическими упражнениями дети (и взрослые, конечно, тоже) должны выполнить простую разминку. Несложные упражнения подготавливают тело к более активным движениям, использованию своих мышц и также способствуют предотвращению травм. Во время проведения разминки взрослые должны следить не только за правильностью техники, но и за дыханием – своим и детей!

Круговые движения руками или махи

Вытяните руки в стороны и вращайте сначала 10 раз вперед, потом столько же назад. Делайте махи руками вперед и назад.

Бег на месте

Разомните ножки бегом на месте, затем перейдите на бег на месте с высоким поднятием бедра, попытайтесь коснуться коленями вытянутых ладоней. Выполняйте упражнение в течение минуты.

Прыжки

Исходное положение – стоя, ноги вместе, колени слегка согнуты, руки на боках. Прыгайте, поднимая руки над головой и разводя ноги в стороны во время прыжка. Повторите 10-15 раз.

Выпады

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки можно расположить на боках. Сделайте шаг вперед одной ногой и опуститесь так, чтобы колено передней ноги было под углом 90 градусов и не выходило за пальцы ноги, а задняя нога была вытянута. Затем встаньте и повторите то же самое другой ногой. Повторите выпады 10 раз на каждую ногу.

Касания ног

Касания противоположных пальцев ноги — одно из самых простых упражнений для детской разминки. Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч, и вытяните руки буквой Т. Медленно сгибайтесь, чтобы правой рукой коснуться пальцев левой ноги. Также аккуратно выпрямитесь и повторите с противоположными рукой и ногой. Повторите упражнение по 10 раз на каждую сторону.

Прыжки лягушки

Лягушачьи прыжки – очень веселое упражнение для разминки. Сядьте в позу лягушки, согнув колени максимально близко к земле и поставьте руки посередине. Держите бедра как можно ближе к земле и прыгайте, как лягушка, напрягая ноги. Касайтесь пола руками и тянитесь всем телом вверх во время каждого прыжка. Повторите 10 раз.