Когда речь заходит о правильном питании и контроле веса, многие начинают считать калории. При этом не все знают, какие продукты являются настоящими рекордсменами по энергетической ценности. Разбираемся, какая еда считается самой калорийной и быстрее всего способна привести к набору веса.

Что делает продукт калорийным

Калорийность продукта зависит от содержания в нем белков, жиров и углеводов. Самым энергоемким нутриентом являются жиры: в одном грамме содержится около 9 ккал. Для сравнения, в грамме белков или углеводов — около 4 ккал.

Р?менно поэтому самые калорийные продукты питания обычно содержат большое количество жиров или РёС… сочетание СЃ быстрыми углеводами.

Топ-10 самых калорийных продуктов

1. Растительное масло

Средняя калорийность: около 900 ккал на 100 г.

Подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие виды масел считаются одними из самых калорийных продуктов в мире. Даже одна столовая ложка содержит примерно 120-130 ккал.

Несмотря на высокую калорийность, качественные растительные масла остаются важным источником полезных жирных кислот.

2. Сливочное масло

Средняя калорийность: 720-750 ккал на 100 г.

Сливочное масло содержит большое количество молочного жира, поэтому отличается высокой энергетической ценностью. Особенно легко превысить норму калорий, если добавлять его в каши, выпечку и бутерброды.

3. Орехи

Средняя калорийность: 550-700 ккал на 100 г.

Миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью и макадамия относятся к очень калорийной еде. При этом они богаты витаминами, минералами и полезными жирами, поэтому полностью исключать их из рациона не стоит.

4. Майонез

Средняя калорийность: 600-700 ккал на 100 г.

Майонез состоит преимущественно из масла и яичных желтков, поэтому считается одним из самых калорийных соусов. Даже несколько ложек способны заметно увеличить энергетическую ценность блюда.

5. Твердые сыры

Средняя калорийность: 350-450 ккал на 100 г.

Пармезан, чеддер, гауда и другие выдержанные сыры содержат много жира и белка. Благодаря насыщенному вкусу их обычно едят небольшими порциями, что помогает контролировать калорийность.

6. Шоколад

Средняя калорийность: 500-600 ккал на 100 г.

Особенно высокой калорийностью отличается молочный и белый шоколад. Причина —  большое количество сахара и какао-масла.

Темный шоколад обычно содержит меньше сахара, но также остается весьма калорийным продуктом.

7. Арахисовая паста

Средняя калорийность: 550-600 ккал на 100 г.

Популярный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ для завтраков Рё перекусов сочетает полезные жиры, белок Рё высокую калорийность. Р?менно поэтому диетологи рекомендуют ограничиваться РѕРґРЅРѕР№-РґРІСѓРјСЏ ложками Р·Р° раз.

8. Чипсы

Средняя калорийность: 500-550 ккал на 100 г.

Картофельные чипсы входят в список самых калорийных продуктов из-за сочетания масла, соли и углеводов. При этом они практически не дают чувства насыщения, способствуя перееданию.

9. Фастфуд

Средняя калорийность: 250-500 ккал на 100 г.

Бургеры, картофель фри и другие блюда быстрого питания могут содержать огромное количество калорий за счет жарки, соусов и жирных ингредиентов.

Одна большая порция иногда покрывает половину суточной нормы калорий взрослого человека.

10. Торты и пирожные

Средняя калорийность: 350-500 ккал на 100 г.

Кремы на основе масла, сливок и сахара делают кондитерские изделия настоящими калорийными бомбами. Особенно это касается чизкейков, наполеонов и многослойных тортов.

Какая еда самая калорийная в мире

Если говорить Рѕ рекордсменах, то первое место занимают чистые жиры — растительные масла Рё животные жиры. Р?С… калорийность приближается Рє максимально возможной Рё составляет около 900 ккал РЅР° 100 граммов.

Среди привычных продуктов лидируют орехи, масла, майонез, шоколад и различные десерты.

Стоит ли отказываться от калорийных продуктов

Высокая калорийность сама по себе не делает продукт вредным. Например, орехи, авокадо, сыр или оливковое масло содержат множество полезных веществ и могут быть частью здорового рациона.

Проблемы возникают тогда, когда калорийной еды становится слишком много, а физическая активность остается низкой. В результате организм получает больше энергии, чем успевает расходовать.

Как есть калорийную еду без вреда для фигуры

Чтобы сохранять баланс, достаточно соблюдать несколько простых правил:

• контролировать размер порций;

• РЅРµ злоупотреблять соусами Рё маслами;

• сочетать калорийные продукты СЃ овощами Рё белковой пищей;

• учитывать общую суточную калорийность рациона;

• поддерживать регулярную физическую активность.

Самые калорийные продукты питания не обязательно должны становиться врагами здорового образа жизни. В умеренных количествах многие из них приносят организму пользу и делают рацион более разнообразным.