Для хорошего настроения, здоровья и бодрости просто необходим качественный утренний заряд – правильный завтрак. Так много продуктов, которые благотворно влияют на самочувствие и настроение! Что же лучше выбрать для завтрака?

«Овсянка, сэр!»

Овсяная каша — кладезь клетчатки, фолиевой кислоты и витаминов группы В. Это хорошо сказывается на деятельности нервной системы и восстанавливают сердечный ритм.

Творог

Растущему организму просто необходимы кальций, фосфор, аминокислоты и витамины группы В – они способствуют росту и положительно влияют на нервную систему! Все это содержится в твороге, что делает его идеальным вариантом для завтрака.

Бутерброд

Бутерброд может быть полезным! Если взять цельнозерновой хлеб, лист салата, кружочек помидора, ветчину и сыр, получится питательный завтрак, богатый полезными углеводами.

Бананы

В ярких солнечных бананах содержится серотонин – вещество, повышающее настроение. Структура бананов полезна для слизистой оболочки желудка. А входящие в его состав витамины С и В способствуют повышению тонуса организма.

Гречка

Гречка полезна всем! А особенно если вы испытываете постоянные моральные и физические нагрузки – что часто бывает во время экзаменов.

Куриные яйца

Одно яйцо в день восполняет потребность организма в белке на целых 14%. Они очень питательны, содержат витамины и минералы и при этом низкокалорийны.