Бьюти-предприниматель и ведущая шоу «Детсовет» рассказала, как поддерживает форму, какие продукты исключила из рациона и что помогает ей сохранять энергию даже при самом насыщенном графике.

— Настя, как вам удается поддерживать такую форму? Вы всегда в одном весе?

— Если честно, только последние несколько лет РјРЅРµ удается сохранять стабильную форму Рё даже постепенно ее улучшать. Р—Р° последние десять лет СЏ перепробовала очень РјРЅРѕРіРѕРµ: разные диеты, периоды активных тренировок Рё наоборот — РєРѕРіРґР° РЅРµ тренировалась совсем. Поправлялась, Рё худела, даже РіРѕРґ жила РЅР° веганской диете. Был период, РєРѕРіРґР° после болезни Рё сложного эмоционального состояния сильно набрала вес — больше десяти килограммов. Р? постепенно вернула форму СЃ помощью питания Рё спорта. Так что можно сказать, СЏ РјРЅРѕРіРѕ экспериментировала СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом. Сейчас Сѓ меня максимально сбалансированный режим: регулярные тренировки Рё питание, которое дает результат Рё РїСЂРё этом РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ удовольствие. РЇ уже РЅРµ представляю СЃРІРѕСЋ жизнь без спорта Рё физической активности. Р?, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РјРЅРµ даже жалко портить результат перееданием или вредной едой. РљРѕРіРґР° видишь, как тело меняется Рє лучшему, появляется желание только дальше его улучшать.

— Что для вас значит сбалансированное питание?

— Это правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Когда организму хватает всех этих элементов, тело может развивать мышечную массу и при этом не накапливать лишний жир. Важно не уходить в крайности: нельзя питаться только рисом, только рыбой или только фруктами. Все должно быть в балансе. Например, у меня на завтрак почти всегда преобладает белок. Основную часть углеводов я стараюсь есть в первой половине дня.

— Считаете калории?

— Нет. Я со временем научилась интуитивно понимать свой организм: чувствую уровень голода, насыщения, активность. Это приходит с опытом.

— Есть продукты, которые вы полностью исключили?

— РЇ РЅРµ ем джанк-фуд: чипсы, жирные снеки. Р?сключила СЃРІРёРЅРёРЅСѓ. Алкоголь практически РЅРµ РїСЊСЋ, изредка РјРѕРіСѓ позволить себе бокал-РґРІР° красного РІРёРЅР° РїРѕ РѕСЃРѕР±РѕРјСѓ РїРѕРІРѕРґСѓ.

— Вы говорили, что когда-то были веганом...

— Мне было 19—20 лет, я начиталась соответствующих текстов и решила, что нужно полностью перейти на растительную пищу. Да, похудела, но чрезмерно, не было энергии и мышечной массы. В какой-то момент организм буквально потребовал мясо. Тогда я поняла: моему телу такая система питания не подходит. Я не осуждаю веганов, но для себя выбрала сбалансированный рацион.

— А кожа реагировала на отсутствие белка?

— Конечно. Стала более тусклой. Белок — строительный материал для кожи. Поэтому сейчас я дополнительно принимаю аминокислоты и курсами коллаген. Лучше всего он усваивается вместе с витамином С.

— Делаете ли вы массажи или аппаратные процедуры для тела?

— Хотелось Р±С‹ чаще, РЅРѕ времени РЅРµ всегда хватает. Р?РЅРѕРіРґР° делаю эндосферу, обертывания, аппаратные процедуры для локальных Р·РѕРЅ. РќРѕ РЅР° самом деле главная профилактика целлюлита — это питание Рё движение. Если неправильно питаться Рё мало двигаться, никакие процедуры РЅРµ спасут.

— Что вас мотивирует идти в зал?

— Честно говоря, мне почти никогда не приходится себя заставлять. Для меня движение — часть жизни. Когда я тренируюсь, чувствую прилив энергии, гормоны радости, и это состояние очень нравится. Самая сильная мотивация — результат. Когда видишь изменения, хочется продолжать и дальше совершенствоваться.

— Какой комплимент о внешности вам особенно приятно слышать?

— Недавно РјРЅРµ сказали: «Ты сейчас РІ своем прайме». Р? это действительно очень приятно. РљРѕРіРґР° тебе уже Р·Р° тридцать, есть ребенок, сложный режим Рё график, РЅРѕ РїСЂРё этом ты РІ отличной форме — это уже результат работы над СЃРѕР±РѕР№.