Актриса сериала «Граница миров 2» на СТС рассказала, за счет чего поддерживает форму, как питается в обычной жизни и какие физические нагрузки выбирает для удовольствия.

— Ольга, вы прекрасно выглядите! Как вам удается оставаться такой стройной и подтянутой?

— РњРѕСЏ профессия сама РїРѕ себе РЅРµ дает расслабиться Рё РІСЃРµ держит РІ тонусе. Театр дисциплинирует: постоянные репетиции, сцена, движение, энергия. Р? еще важный момент — театральные костюмы. Р?С… шьют РѕРґРёРЅ раз, Рё РѕРЅРё «живут» СЃРѕ спектаклем РјРЅРѕРіРѕ лет. Поэтому невольно стараешься оставаться РІ форме, РІ которой создавался образ. Р’ РєРёРЅРѕ тоже есть особенность: камера, как известно, всегда немного прибавляет килограммы, поэтому актеру важно следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ чуть внимательнее. РќРѕ для меня это РЅРµ РїСЂРѕ жесткие ограничения. Скорее, РїСЂРѕ уважение Рє профессии Рё Рє зрителю. РљРѕРіРґР° выходишь РЅР° сцену или работаешь РІ кадре, хочется быть РІ лучшей форме.

— Были периоды, когда приходилось возвращаться в форму?

— Во время ожидания моих детей, Татьяны и Виктора, я поправлялась на 25—30 килограммов. Когда хотелось съесть что-нибудь вкусное, я убеждала себя, что этого хочет малыш, а ему ни в коем случае нельзя отказывать. (Улыбается.) Потом было грудное вскармливание, я кормила обоих детей до шести месяцев. Это не только питание для малыша, но и очень глубокая эмоциональная связь между мамой и ребенком. В этот момент соединяются сразу несколько важных вещей: еда, тепло, защита и любовь. А дальше все постепенно возвращалось в баланс: немного больше движения, чуть меньше жирного, мучного и сладкого, и тело благодарно откликается. К году я снова становилась тростиночкой и чувствовала, что вернулась в свое тело.

— Экспериментировали с диетами?

— Я не поклонница строгих диет. Я слишком люблю жизнь, вкусную еду и хорошее настроение. Но иногда устраиваю маленькую «перезагрузку» — детокс-дни. В такие дни пью специально приготовленные фруктово-овощные смузи, чаще всего из зеленых ингредиентов, и ем легкие протертые супы. За два дня можно легко расстаться примерно с двумя килограммами и при этом без мучительного чувства голода. Поэтому для меня это скорее забота о себе, чем борьба с холодильником.

— Р?Р· чего обычно состоит ваш ежедневный рацион?

— Обычно Сѓ меня РґРІР° приема пищи РІ день: завтрак Рё ужин или РїРѕР·РґРЅРёР№ обед. Р?РЅРѕРіРґР° это завтрак Рё ранний ужин. Между приемами пищи стараюсь РЅРµ перекусывать. Если СѓР¶ совсем чувствую голод, РјРѕРіСѓ съесть банан. Завтрак Сѓ меня каждый раз немного разный: это РјРѕРіСѓС‚ быть сырники СЃ ягодами Рё медом, лепешки РёР· отрубей СЃ красной РёРєСЂРѕР№, яйцо пашот СЃ ломтиками малосольного лосося Рё авокадо. Р? обязательная чашка кофе — единственная Р·Р° день. Обед или ужин, РІ зависимости РѕС‚ графика, легкий Рё белковый: запеченная рыба, морепродукты или тушеная курица СЃ овощами, РјРЅРѕРіРѕ зелени Рё специй. Р? красивая сервировка! РЇ люблю превращать даже простой прием пищи РІ маленький праздник. Что касается РІРѕРґС‹, СЏ РїСЊСЋ ее РїРѕ желанию — часто СЃ долькой лимона, Р° осенью Рё Р·РёРјРѕР№ добавляю тертый РёРјР±РёСЂСЊ. РћРЅ отлично согревает Рё придает энергии.

— Находите время для спорта?

— Если есть время Рё настроение, СЏ обязательно стараюсь двигаться. РќРѕ для меня это РЅРµ строгий график тренировок, Р° скорее удовольствие Рё СЃРїРѕСЃРѕР± сохранить внутренний баланс. Р?РЅРѕРіРґР° делаю простую зарядку РґРѕРјР°: РЅР° РєРѕРІСЂРёРєРµ, несколько упражнений для СЃРїРёРЅС‹ Рё пресса. Очень люблю скандинавскую С…РѕРґСЊР±Сѓ, Сѓ меня даже есть складные палки, которые СЏ беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ поездки. Р’Рѕ время гастролей РёРЅРѕРіРґР° появляется СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время Рё можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ пройтись РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ.

Еще РѕРґРЅРѕ большое удовольствие — плавание. Р’РѕРґР° прекрасно снимает усталость Рё одновременно дает хорошую физическую нагрузку. Р?, конечно, конный СЃРїРѕСЂС‚ — РјРѕСЏ особая любовь. Р’Рѕ время тренировки задействованы практически РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, РЅРѕ главное — это невероятное чувство радости Рё гармонии. Общение СЃ лошадью дарит сильные эмоции Рё наполняет энергией.

— Как часто вы ходите к косметологу?

— Поход к косметологу для меня всегда маленький праздник. Это случается нечасто из-за плотного графика, но если появляется возможность, я с радостью уделяю этому время. Очень люблю массаж лица. В руках хорошего специалиста лицо буквально оживает: улучшается тонус, лимфоток, появляется свежесть.

— Есть ли у вас способ быстро взбодриться?

— Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, взбодриться РјРЅРµ обычно РЅРµ нужно: энергии Сѓ меня Рё так хватает. Р?РЅРѕРіРґР° даже слишком! (Смеется.) Рђ РІРѕС‚ остановиться Рё немного успокоиться бывает сложнее. Р’ такие моменты лучше всего помогает время СЃ семьей — СЃ детьми Рё СЃ мамой. Сразу появляется тепло, ощущение гармонии Рё спокойствия. Р?, конечно, горячий чай СЃ травами Рё неспешные разговоры Рѕ жизни — РёРЅРѕРіРґР° это лучшее средство восстановить силы.

— Вы всегда были довольны своей внешностью?

— РЇ очень благодарна родителям Р·Р° то, что РѕРЅРё подарили РјРЅРµ меня такой, какая СЏ есть. (Улыбается.) Стараюсь жить РІ гармонии СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё РЅРµ хочу ничего менять. Главное — настроение, СЃ которым просыпаешься, люди, которые СЂСЏРґРѕРј, дело жизни. Р? свет, который человек несет РїРѕ жизни. Р?менно РѕРЅ делает нас РїРѕ-настоящему красивыми.