Актрисы РЇРЅР° Крайнова, Серафима Низовская, Екатерина Директоренко, Екатерина Радченко, Марина Богатова, продюсер Р?СЂРёРЅР° Боровлёва, блогеры Жанна Антонова Рё Татьяна Таран собрались вместе, чтобы провести время СЃ пользой для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Для девичника была выбрана баня РїРѕ-белому, СЃ эксклюзивной печью ручной работы (весом 4 тонны!) Рё РјСЏРіРєРёРј, «бархатным» паром, чаном РЅР° улице, СЃ цитрусовыми Рё хвоей Рё чаем РёР· самовара.

Пармастер Мария погрузила гостей в банную культуру. Вместе с ней девушки создали скраб для тела из натуральных ингредиентов и узнали особенности воздействия на организм разных ароматов. А также приняли участие в мастер-классе по парению вениками. Участницы девичника поделились с 7Дней.ru своими секретами красивой и стройной фигуры.

«Роман» с баней у Серафимы Низовской продолжается уже около 25 лет. Актриса старается посещать баню хотя бы раз в неделю. Любимые ритуалы — контрастные процедуры (холодный душ или купель либо обтирание снегом после парной) и парение вениками.

«Баня — это палочка-выручалочка, помогающая держать себя в тонусе, — поделилась Серафима. — С собой я обычно беру домашний скраб из кофейного жмыха с медом и солью. Я стараюсь всегда соблюдать питьевой режим, в бане — особенно. Теплая вода — можно с цитрусовыми или с мятой, травяной чай. Баня, где мы собрались с девочками, находится за городом, и это чудесно. Свежий воздух и чан с теплой водой на террассе, в котором было так приятно релаксировать, отпуская все заботы!».

Яна Крайнова шутит, что летает не меньше, чем стюардесса. При непростом гастрольном графике актриса старается соблюдать ряд правил, которые помогают ей быть в форме.

«Вот уже лет шесть, в какой части света я бы ни находилась, я обязательно делаю комплекс упражнений, куда входят несколько блоков: лимфотическая, суставная, дыхательная зарядка и растяжка, — поделилась Яна с 7Дней.ru. — Второе важное правило, которое я стараюсь соблюдать — сезонное питание. Это конкретные продукты и способы их приготовления, в зависимости от сезона. Например, в холодное время года нужно, чтобы в рационе обязательно были горячие супы. Также я практически исключила из рациона сладости, кроме меда, фиников и, иногда, маминого варенья. А на время Великого поста решила отказаться от алкоголя».

Блогер Татьяна Таран — большая поклонница массажа и перепробовала много разных видов. Недавнее открытие — биоэнергетический массаж.

«Это довольно необычная процедура. Ее проводит мастер с помощью электропроводящих перчаток. В результате убираются застои, блоки, улучшается кровообращение, запускается процесс очищения от токсинов. Мы с моим мастером Анастасией делаем комбинированные сеансы: бионергетический массаж плюс термоинфрокрасная спа-капсула. Эту капсулу я прозвала ковром-самолетом. В ней улетаешь куда-то в нирвану, — улыбается Татьяна. — На первом сеансе мы сделали замеры.  После одной процедуры у меня ушло два сантиметра с талии и четыре — с живота».

Марина Богатова три года назад впервые стала мамой. Во время беременности актриса набрала 13 кг, после рождения дочери в первый год лишними были пять килограмм. Сейчас Марина вернулась в свой комфортный вес — 53-55 килограмм.

«Передо мной не стояло цели как можно быстрее сбросить вес после родов. Но я была заинтересована в правильном питании, которое влияло на грудное молоко. К тому же, когда я была с малышкой 24/7, это была хорошая физическая нагрузка, заменявшая мне спортзал, — рассказала Марина. — Что же касается бани, я ее обожаю! Особенно русскую, на дровах! Дочку мы с мужем уже тоже приобщаем к бане».

Блогер Жанна Антонова четыре года назад увлеклась бегом. В одном из пресс-туров она приняла участие в забеге на 3 километра. Сейчас активно поддерживает марафоны и сама в них участвует.

«Бег помогает держать себя в форме и дисциплинирует, — говорит Жанна. — Ты вырабатываешь в себе характер: встать пораньше, не лениться, пересмотреть свой рацион.

Сейчас самое время, чтобы запрыгнуть РІ тот самый последний вагон для подготовки Рє пляжному сезону. Р? РєРѕРіРґР° РјС‹, как бабочки, выйдем РёР· СЃРІРѕРёС… РєРѕРєРѕРЅРѕРІ, быть РІ прекрасной форме Рё, главное, довольной СЃРѕР±РѕР№.

Я всегда за естественные и натуральные методы работы, без хирургических вмешательств. Это любительский спорт и правильное питание — есть побольше зелени, исключить из рациона фастфуд, газировки, сахар, мучное.

Регулярное скрабирование и обертывание также помогает «бороться» с апельсиновой корочкой и сжечь проблемные зоны. В совокупности это дает красивое подтянутое тело. Главное — регулярность и система».

Актриса Екатерина Радченко регулярно посещает баню Рё сауну РІ фитнес-центре, РіРґРµ тренируется. Р? всегда рада возможности собраться РЅР° банный девичник.

«Обожаю такой формат! Эти встречи, РєРѕРіРґР° РјС‹ себе устраиваем праздник без РїРѕРІРѕРґР°, очень радуют Рё вдохновляют. Ведь обмен женской энергией — это особая магия, — уверена Екатерина. — Р’ бане стараюсь делать растяжку, разогретые мышцы очень пластичны. Р?, конечно, люблю РІСЃРµ эти ритуалы: натереться скрабом, медом. Кожа после таких процедур, как Сѓ младенца!В».

В питании у актрисы нет жестких ограничений. Екатерина уверена: стоит себе что-то запретить, как сразу этого нестерпимо захочется. Что касается спорта, она посещает групповые тренировки, после которых плавает в бассейне, и старается больше ходить пешком.

Екатерина Директоренко уверена: баня в сочетании с массажем дает отличный результат!

«Я перепробовала много аппаратных видов массажа, но ничто не сравнится с ручным, у хорошего, проверенного мастера, — рассказала актриса. — Красивое, подтянутое тело — это постоянная работа над собой, образ жизни. А еще ничто так не украшает женщину, как состояние влюбленности. Прежде всего, в себя! Когда ты организовать себе такую жизнь, в которой будешь чувствовать себя красивой и счастливой!».

Редакция благодарит банный комплекс «Сталевар» и бренд купальников Zella за помощь в подготовке материала.