Актриса сериала «Молодежка. Новая смена» на канале СТС рассказала, как строится ее режим питания, почему она не верит в жесткие ограничения, что считает настоящей основой красоты и почему отдых иногда важнее любой диеты.

— Диана, у многих девушек сначала начинается борьба с собой, а уже потом принятие.

— Абсолютно. У меня, например, от природы вьющиеся волосы, но раньше я этого совсем не ценила. В школе постоянно их выпрямляла феном. А потом в какой-то момент на съемках мне пережгли волосы, и они вообще перестали виться. Сейчас постепенно отрастают, возвращаются к своему природному состоянию, и я думаю: боже, как же я раньше не ценила то, что у меня было. Смотрю старые видео, где я такая пушистая, кудрявая, и понимаю — это же было так красиво!

— Классическая история: сначала боремся с тем, что нам дано, а потом учимся это принимать.

— Р?менно. Р?, наверное, это касается РЅРµ только внешности. РЎ возрастом начинаешь больше ценить то, что Сѓ тебя есть, Рё меньше пытаться себя переделать.

— Правильное питание, режим — это ведь тоже приходит не сразу?

— Безусловно. Вначале РЅР° площадке брала то, что просто РІРєСѓСЃРЅРѕ: пасту, салаты СЃ майонезом. Рђ потом РЅРµ понимала, почему Рє концу проекта чувствую тяжесть, теряю форму, нет энергии. Р? главное, приходится тратить время РЅР° восстановление, буквально заново собирать организм РїРѕ кусочкам. РЎРѕ временем начала питаться осознанно: индейка РЅР° пару, гречка, овощи. Точно так же наедаешься, РЅРѕ РїСЂРё этом РЅРµ чувствуешь этой накопленной усталости РІ теле. РЇ вообще против жестких запретов. РЈ меня нет ощущения, что СЏ себя ограничиваю. Просто РІ какой-то момент начинаешь понимать, что тебе действительно нужно, Р° что — нет.

— А раньше, в подростковом возрасте или позже, были попытки сидеть на диетах?

— Нет. Р’ юности СЏ РјРЅРѕРіРѕ занималась спортом, Рё Сѓ меня даже РЅРµ было такого понятия, как «диета»: РІСЃРµ сгорало. Рђ РІРѕС‚ РІ институте был хаос: нерегулярное питание, перекусы. Р? тогда РјС‹ РІСЃРµ начали носить СЃ СЃРѕР±РѕР№ контейнеры СЃ нормальной едой. РњРѕРё «эксперименты» максимум — это отказаться РѕС‚ сладкого РЅР° время.

— Есть ли какие-то правила в еде, к которым вы пришли?

— Например, СЏ поняла, что РјРЅРµ важно есть три раза РІ день. РќРµ РґРІР°, РЅРµ «как получится», Р° именно три приема пищи примерно РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время. РўРѕРіРґР° организм чувствует стабильность, РѕРЅ как будто успокаивается: понимает, что его накормят, РЅРµ нужно ничего запасать. Р? РІ таком режиме тебе просто РЅРµ хочется переедать или заедать стресс. Р?РЅРѕРіРґР°, конечно, можно побаловать себя какао или булочкой, СЏ себе этого РЅРµ запрещаю.

— То есть стоп-листа продуктов у вас нет?

— Есть какие-то вещи, которые просто не хочу. Это даже не запрет, а внутреннее ощущение. Если понимаю, что продукт условно «вредный» для меня, организм сам его не просит. Мне, например, не хочется газировки или чипсов. Фастфуд иногда — да, но даже тут ты уже выбираешь более качественные места.

— То есть форматы вроде интервального голодания вам не близки?

— Нет. РњРЅРµ кажется, для организма это стресс. РљРѕРіРґР° ты долго РЅРµ ешь, РѕРЅ начинает, наоборот, накапливать. Р? получается парадокс: человек РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ ограничивает себя, Р° вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, потому что организм РІ режиме тревоги. Рђ РєРѕРіРґР° есть стабильность, РѕРЅ расслабляется, Рё РІСЃРµ работает правильно.

— Вы следите за весом или больше ориентируетесь на ощущения?

— Ориентируюсь только на отражение в зеркале. Можно весить больше, а выглядеть стройнее за счет мышц. У меня, например, был период, когда я активно занималась в зале и набрала вес, но при этом выглядела лучше, чем раньше.

— Спорт сейчас — это уже необходимость или все-таки по-настроению?

— Стараюсь заниматься регулярно. Но я не фанат каких-то сложных систем. Единственное, что знаю точно: после тренировки важно закрыть белковое окно — съесть белковую пищу.

— А уход за телом: процедуры, массажи — что из этого действительно работает для вас?

— РЇ люблю массаж, особенно тайский. Р? обязательно хожу Рє своему остеопату, который знает меня СЃ детства. Аппаратные процедуры пробовала, РЅРѕ поняла, что это нагрузка для СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, Рё СЃРїРѕСЂС‚ дает более устойчивый результат. Можно лежать Рё получать удовольствие, РЅРѕ эффект будет совсем РґСЂСѓРіРѕР№.

— Витамины принимаете?

— Да, базовый набор: омега, витамин D, комплексы для женщин. Но тоже понимаю, что все должно быть с перерывами и по необходимости.

— Если обобщить: что сильнее всего влияет на состояние — не внешне, а изнутри?

— Сон и отсутствие стресса. Это база. Я, например, всегда худею в отпуске, даже если ем больше. Потому что организм расслабляется, перестает жить в режиме «надо срочно накопить ресурс», и все начинает работать само собой.

— То есть отдых — это не «бонус», а часть системы?

— Конечно. Р?РЅРѕРіРґР° это даже самая важная часть. Потому что без него РЅРµ работает ничего: РЅРё питание, РЅРё СЃРїРѕСЂС‚, РЅРё режим.