Певица и эксперт вокального шоу «Ну-ка, все вместе! Хором!» на канале «Россия» рассказала, как ей удается сохранять идеальную форму.

— Алиса, вы много лет на сцене и в эфире. Как вам удается оставаться такой стройной?

— Я не употребляю алкоголь, никотин и прочее. Это сильно влияет не только на фигуру, но и на лицо. У меня выраженная склонность к ожирению — это подтвердил и генетический тест. Ко мне легко «прилипают» килограммы. Поэтому придерживаюсь строгого режима: я стараюсь полноценно спать, пью много воды и считаю калории. Ну и главное — у меня очень насыщенная жизнь. Я получаю дофамин не из еды, а из работы и семьи.

— А как же спорт?

— РЇ обожаю воздушную гимнастику. РљРѕРіРґР° Сѓ меня будет СЃРІРѕР№ РґРѕРј, СЏ обязательно повешу профессиональные длинные полотна РЅР° высоте 7 метров. РќРѕ РјРѕР№ главный СЃРїРѕСЂС‚ — это выступления. РЇ выкладываюсь РїРѕ максимуму, Рё после концерта меня можно выжимать. РЎ традиционным спортом Сѓ меня РЅРµ сложилось, хоть СЏ Рё занималась РёРј СЃ детства. РќР° занятия вечером РЅРµ хватает времени Рё СЃРёР», Р° утренние меня РЅРµ заряжают. Наоборот, чувствую себя выжатой как лимон: тело хочет спать, Р° РјРѕР·Рі РЅРµ дает. РЇ веду эфиры РЅР° радио, Рё после спорта невозможно планировать встречи: СЏ легко краснею, Рё краснота спадает через 2 часа. Р? это РЅРµ милый румянец, Р° РїСЂСЏРјРѕ свекольное лицо.

— Вы пробовали диеты?

— Р’СЃРµ перепробовала, РєСЂРѕРјРµ кефирной — РЅРµ люблю этот напиток. РћРґРёРЅ раз решила отказаться РѕС‚ добавленного сахара. Р? набрала полтора килограмма Р·Р° три РґРЅСЏ. Вместо того чтобы съесть половинку РѕРґРЅРѕР№ конфетки, СЏ запихивала РІ себя курагу, чернослив Рё прочее «полезное». Р’ итоге РїРѕ калориям Рё объему съеденного вышло намного больше, Р° СЏ РІСЃРµ равно была злая, ведь РјРЅРµ хотелось грильяж. Так СЏ поняла: лучше съесть что-то любимое (РІ пределах разумного) Рё успокоиться.

Самую высокую эффективность «вдолгую» показала диета РїРѕ РіСЂСѓРїРїРµ РєСЂРѕРІРё, которую СЏ «поженила» СЃ принципами РџРџ: утром углеводы, РІ обед клетчатка, РЅР° ужин белок Рё жир. Р’ целом СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ питаюсь РїРѕ этому принципу, СЃ небольшими допущениями РїРѕ обстоятельствам. РЇ даже тестировала этот метод РЅР° окружающих, Рё результаты поразительные. РќРѕ это РЅРµ диета, строго РіРѕРІРѕСЂСЏ, Р° образ жизни. Главный принцип: дефицит калорий, баланс БЖУ, клетчатки Рё микроэлементов. Р? РЅРµ допускать зверского голода.

— Каков ваш ежедневный рацион?

— РќР° завтрак можно РІСЃРµ: яйца, бутерброды, безлактозный творог СЃ бананом (130 граммов творога 9% Рё большой спелый банан — раздавить вилкой Рё перемешать). Р’ выходной РјС‹ СЃ мужем делаем РІ четыре СЂСѓРєРё драники СЃ яйцом пашот Рё голландским СЃРѕСѓСЃРѕРј. Обязательно холодный кофе СЃ карамельным СЃРёСЂРѕРїРѕРј РЅР° безлактозном молоке, кола без сахара Рё апельсиновый фреш. Обед — обычно СЃСѓРї. Ужин — что-то РјСЏСЃРЅРѕРµ: куриные голени или стейк. РќРѕ бывают СЃРѕСЃРёСЃРєРё, колбаса СЃ чаем. Р?РЅРѕРіРґР° РІ обед куриная РЅРѕРіР°, Р° РЅР° ужин СЃСѓРї. РџРѕ настроению РјРѕРіСѓ Рё позавтракать СЃСѓРїРѕРј, Рё поужинать яичницей.

— А на съемках шоу «Ну-ка, все вместе! Хором!» как питаетесь?

— Беру еду с собой. Я стараюсь не допускать сильного голода, поэтому у меня с собой яблоки, мандарины, виноград, бутерброды, мини-шоколадки, лимонад, чай в термосе. Все удивляются: «Алиса постоянно что-то жует и не толстеет». В этом и кроется секрет.

— Сейчас в моде вегетарианство. Как вы к нему относитесь?

— «Все — яд, и все — лекарство», — говорил Парацельс. Главное — мера. Я практиковала вегетарианство несколько лет в переходном возрасте и жалею об этом. Организм испытывал острый дефицит белка, что негативно отразилось на росте. Уже после окончания школы я поняла, что не справляюсь на одних углеводах, снова начала есть животную пищу и за год выросла на 8 сантиметров. Сейчас пара стейков с кровью в неделю — мой базовый минимум. Могу есть карпаччо и тартар.

— Пьете ли витамины?

— Р?Р· БАДов РїСЊСЋ пиколинат цинка Рё фолиевую кислоту для репродуктивной системы, гамма-аминомасляную кислоту для РјРѕР·РіР° Рё витамин Р”. Каждый день. Р? применяю крем для лица СЃ ретинолом раз РІ пять дней.

— А к косметологу обращаетесь?

— РЈ меня тонкая чувствительная кожа, РјРЅРѕРіРёРµ процедуры противопоказаны. Р?Р· разрешенного — ботулотоксины Рё массаж лица. Ботулотоксины делаю раз РІ месяц РЅР° разные Р·РѕРЅС‹: либо СЃРїРёРЅР° Рё шея, либо нижняя треть лица, либо верхняя, либо мезоботокс РѕС‚ розацеа. Массаж лица обожаю! Помогает отложить подтяжку лица РЅР° несколько лет. Главное — найти своего мастера Рё подходящую методику.